Навіщо відкладати на сьогодні; хуй що; ми можемо робити Feta Fitness завтра
Навіщо відкладати на сьогодні те, що ми можемо зробити завтра ?
Так, ви правильно прочитали: Чому ми повинні робити сьогодні, що ми можемо зробити завтра? (або, до речі, пізніше).
Зволікання - це виклик, з яким ми стикаємось у той чи інший час. Це нічого нового, люди завжди прагнули уникати, відштовхуватись і зволікати з важливими завданнями.
Зволікання - це відкладання завдання, яке ви взяли на себе в певний час Т. Це говорить «у мене немає правильних кросівок», коли ми повинні були потренуватися, або каже «я обіцяю завтра я розпочну дієту», коли вам доводиться починати її протягом 3 місяців.
Ми відкладаємо час для виконання цього завдання, оскільки виявляємо, що це не ідеальний час.
Прокрастинація - це сила, яка заважає вам робити те, що ви обіцяли зробити в певний час.
Смішно, адже написавши цю статтю, я зволікав. І як слід. Я завжди знаходив щось менш важливе, щоб зробити. Відкрийте gmail і перевірте, чи не отримав я нових листів (що може зачекати), прокрутіть стрічку у facebook, відкрийте нове вікно та інстинктивно введіть “Face” і зрозумійте, що я марную свій час. Скажи мені повернутися до роботи, знайти незначне завдання і зробити висновок, що сьогодні не найкращий день для написання цієї статті.
"Ні, не сьогодні вранці, я відчуваю, що океан мене не хоче"
Мистецтво пошуку виправдань: "У мене немає правильних кросівок"
Дослідження поведінкової психології висунули концепціютимчасова невідповідність. Ця концепція дозволяє нам зрозуміти, чому ми зволікаємо, незважаючи на наші добрі наміри.
Часова невідповідність означає тенденцію мозку людини цінувати негайну винагороду більше, ніж майбутню винагороду.
Найкращий спосіб зрозуміти цю концепцію - уявити, що у нас є два Я: теперішнє “я” і майбутнє “я”.
(тримайся, це непросто)
Коли ви ставите свої цілі, наприклад, втрату ваги, ви ставите їх для свого майбутнього "ти". Ви можете собі уявити, яким буде ваше життя, коли ви худнете і набираєте м’язи. І, замислюючись про переваги, вашому мозку досить легко зрозуміти цінність дій для їх отримання. Майбутнє "ти" цінує довгострокові винагороди.
З іншого боку, якщо майбутнє "ти" може ставити цілі, ваше теперішнє "ти" може вжити заходів. І коли приходить час приймати рішення, ви більше не звертаєте уваги на майбутнє «ти». Зараз ви перебуваєте в теперішньому моменті, і ваш мозок приймає рішення для теперішнього "ви". Дослідження показали, що ваше теперішнє "ти" дуже любить миттєве задоволення, а не довгострокові винагороди.
Це така концепція, яка змушує вас стверджувати, що у вас немає правильних кросівок для занять спортом. Друг (якого я треную) дав мені це виправдання 2 місяці тому. Він хотів почати формуватися і сказав, що йому «гаряче» все віддавати і давати собі засоби для досягнення успіху (цього разу).
Одного разу він розповідає мені про свій намір взяти на себе відповідальність.
Я: "Топ! Мені гаряче. Завтра ми починаємо! "
Він: "Не біда, я тут!"
Наступного дня опівдні
Я: "Так все ще добре сьогодні ввечері?!"
Він: “Чоловіче, я не можу, я взяв неправильних тренерів, а потім. “
Даремно я обійшов цю кросівку і намагався знайти рішення. Нічого не змінилось.
Він щойно кинув убік своє майбутнє "його" та свої цілі.
Справжній "він" виграв. Він підкреслив біль від тренування зараз і цінував своє негайне задоволення: йти додому, знімати костюм, сідати на диван і чому б не винагородити себе невеликим пивом.
Я не збираюся кидати в нього каміння, вже тому, що він з тих пір сильно змінився, а також тому, що я першим знайшов виправдання, коли потрібно було займатися спортом або почати добре харчуватися.
Насправді це одна з причин, чому ви лягаєте спати гіпермотивовані змінити дієту і прокинутися наступного ранку і відновити свої шкідливі звички, намазуючи Нутеллу на хлібний пудинг.