Форум AOK - Фонд медичного страхування
Я зріст 168 см і вага 61 кг. Це в межах норми, але я все одно хотів би скинути 3-4 кг. Я багато займався здоровим та збалансованим харчуванням, але мені це все ще здається неможливим.
Я насправді не вживаю жодного цукру (крім фруктів, а іноді і темного шоколаду), жодного тваринного жиру (лише пахта, кварк з низьким вмістом жиру), горіхів, тофу, іноді птиці чи риби, жодного білого борошна, великої кількості овочів, бобових та білків. Як правило, з низьким вмістом вуглеводів і цільнозернових, якщо так.
Я катаюся на велосипеді на роботу щодня, і час від часу я плаваю/бігаю або роблю гімнастику/вправи для м’язів.
Я дотримуюся цієї дієти близько 3 років. Слід зазначити, що в довгостроковій перспективі я споживаю "занадто мало" калорій (від 900 до 1300 щодня). Спочатку я схудла трохи менше 50 кг, це межувало з анорексією. Потім я продовжував набирати вагу, аж до початкової ваги, якою я зараз знову займаюся. Я продовжую набирати вагу, як тільки з’їдаю більше 1300 ккал. Це звучить парадоксально, але те, з чим інші люди худнуть, я виграю.
Я хотів би нормалізувати свій метаболізм, щоб назавжди схуднути на кілька кілограмів. Я знаю, що мені, мабуть, доведеться збільшити споживання енергії. Але, по-перше, я не уявляю щодня багато їсти і, по-друге, боюся набрати вагу. У мене відчуття, що все, що засвоює моє тіло, вже недоступне, і я більше не можу схуднути, якщо не з’їдаю менше 800 ккал. І мені не добре з цим.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти, я не хочу так продовжувати.
Поки ви пишете, з одного боку ви хочете нормалізувати обмін речовин, з іншого боку, ви дуже боїтеся набрати вагу. Як мені здається з ваших описів за останні кілька років, ваш метаболізм перейшов на так званий голодний метаболізм, тобто ваш організм працює досить добре навіть при мінімальному споживанні їжі. На мою думку, ви потрапили в замкнене коло: ви хочете знову нормально харчуватися, але точно не хочете набирати вагу. Щоб вийти звідти, вам слід отримати професійну допомогу в особистих дискусіях. Тому я хотів би запропонувати вам звернутися до вашої медичної страхової компанії за визнаним дієтологом. В індивідуальних дискусіях ви можете спробувати знайти вихід із цієї дилеми разом.
Я сподіваюся, що ви знайдете дієтолога, якому ви можете довіряти і який зможе підтримати вас на шляху до більш приємних харчових звичок.
.З найкращими побажаннями
Ваша команда експертів AOK
Додаткова інформація
Запитання до медичної бригади
AOK-Clarimedis - це ексклюзивна послуга для страхувальників AOK, які мають медичні запитання. Туди можна звернутися до експертів та медичних спеціалістів у будь-який час: 24 години на добу, 365 днів на рік. Будь ласка, виберіть свій AOK, щоб отримати правильний для вас номер телефону служби.
Це наші експерти форуму
Ви можете знайти докладну презентацію експертів тут.
Умови користування
Участь та блокування
Кожен зареєстрований користувач може задавати питання на форумі експертів. Будь ласка, виявляйте повагу до інших учасників та третіх сторін та утримуйтесь від вмісту у своїх внесках, який є незаконним, шкідливим, образливим, переслідуючим, вульгарним, ненависницьким, расистським або неприйнятним будь-яким іншим способом.
AOK - Die Gesundheitskasse має право повністю або частково видалити вміст без попереднього повідомлення автора та заблокувати йому доступ до форуму експертів.
AOK залишає за собою право видаляти повідомлення з посиланнями на інші платформи та мультимедійний вміст (аудіо, відео та інші) без попередньої перевірки. AOK може змінювати, обмежувати або припиняти роботу спільноти в будь-який час з будь-якої причини.
Підзвітність та гарантія
Відповідальність за вміст, розміщений у спільноті, покладається виключно на учасників. В принципі, AOK не може піддавати зміст будь-якому постійному контролю, але залишає за собою право проводити випадкові перевірки. За необхідності вміст може бути вилучений із спільноти без причини. Учасники використовують громаду на власний ризик.
На даний момент з юридичних причин AOK не може гарантувати, що громада завжди доступна без помилок. Крім того, AOK не гарантує правильність, корисність та надійність розміщеного вмісту.
Звільнення та надання прав
Кожен учасник звільняє AOK від претензій третіх осіб будь-якого виду, що висуваються в спільноті на основі їх вмісту. Учасник відшкодовує AOK помірні витрати на правовий захист. AOK отримує безкоштовне, необмежене, необмежене та безповоротне право використовувати вміст, розміщений у спільноті.
Зверніться до лікаря у разі захворювання
Зміст веб-сайту AOK складається досвідченими авторами та ретельно перевіряється експертами. Ми пильно дбаємо про те, щоб вся інформація завжди була актуальною, повною та правильною. Закон про медичні знання та соціальне забезпечення, а також увесь інший зміст можуть постійно змінюватися та вдосконалюватися. Тому AOK не несе відповідальності за повноту, актуальність та коректність інформації, представленої на цих сторінках.
За жодних обставин не можна отримувати індивідуальні діагнози чи окремі випадки соціального страхування на основі інформації на нашому веб-сайті. Наведений тут вміст не призначений як замінник розмови з лікарем або лікування. Тільки кваліфікований та визнаний лікар може поставити індивідуальний діагноз та розпочати необхідні заходи на цій основі. Інформація на цих сторінках також не підходить для самостійної діагностики або початку лікування без розмови з лікарем.
Уточнюйте послуги AOK окремо
Наш веб-сайт надає огляд широкого спектру послуг AOK. Ми прагнемо представити їх чітко, зрозуміло, чітко і повністю. Однак ця інформація не може замінити індивідуальну пораду, яка може знадобитися в окремих випадках. З цього також не можна вивести претензію на конкретну послугу. Якщо у вас є які-небудь питання щодо послуг AOK або ви хочете отримати додаткову інформацію, найкраще зв’язатися з нашими радниками клієнтів особисто, електронною поштою, телефоном або в місцевому AOK.
Відсутність права на пільги
На нашому веб-сайті ви можете дізнатись більше про наші послуги та дізнатися цікаві факти про медичні питання, клінічні картини, варіанти лікування та профілактику. Однак це не призводить до права на допомогу. Інформація не може замінити розмову з лікарем.
Відповідальність за вміст посилань на сайти
Інформація AOK на цих сторінках містить посилання на зовнішні веб-сайти. Коли ми налаштовували посилання, ми ретельно перевіряли їх вміст, щоб перевірити, чи порушують вони цивільне чи кримінальне законодавство. Однак ми не можемо виключити, що зміст може бути змінений згодом. AOK не несе відповідальності за зміст та доступність пов'язаних зовнішніх веб-сайтів. Якщо ви вважаєте, що посилання на зовнішні сторінки порушують чинне законодавство або що ці сторінки представляють інший неприйнятний вміст, повідомте нам про це. Ми перевіримо вашу інформацію та негайно видалимо посилання, якщо це необхідно. Зверніть увагу, що наша декларація про захист даних стосується лише Інтернет-пропозицій AOK. До пов'язаного зовнішнього вмісту можуть застосовуватися інші положення щодо захисту даних та безпеки даних. Хто відповідальний за це, ви можете дізнатись із відбитка на відповідній сторінці. AOK може будь-коли змінити умови використання своїх веб-сайтів; діюча є поточна версія.