Навіть більше, ніж лікування, здорове харчування може запобігти і захистити; Сенсорне харчування
Поради щодо захисту від багатьох напастей якісною дієтою
Французи живуть все довше і довше, але тривалість життя в доброму здоров'ї мало зростає. Метою є досягнення більшого прогресу, і їжа може зробити великий внесок. Очевидно, що дієта не є єдиною гарантією міцного здоров'я, а інші фактори також відіграють дуже важливу роль, такі як фізична активність, сон, темп життя.
Щоб змінити свій раціон у правильному напрямку, орієнтиром може служити кілька елементів: харчова хронобіологія, якість їжі, споживання кількостей, адаптованих до потреб ...
Їжа необхідна для нашого виживання. Це наш бензин, наше паливо, навіть наші ліки.
Ніколи не пізно покращити свої харчові звички та побачити позитивні наслідки для здоров’я.
Їжа, щоб захистити себе на різних рівнях
Серцево-судинні
Уникаючи цукру та стимулюючи корисні жири, які не закупорюють судини
Церебральний, когнітивний, сенсорний
З багатими на омега-3 продуктами, такими як горіхи та їх олія, жирною рибою та пошуком антиоксидантів у кольорових частинах фруктів та овочів
Травна, кишкова
З продуктами з високим вмістом клітковини, такими як овочі, фрукти, бобові та ферментовані продукти, такі як йогурт або квашена капуста
М'язова, суглобова
З білковою їжею, багатою кальцієм і достатньою гідратацією
Їжа для захисту від великої напасті
Деякі напасті - це хвороби, яким сприяють генетичні схильності, але також пов’язані із способом життя: невідповідна дієта, сидячий спосіб життя, куріння ...
Атеросклероз
Відкладення ліпідів в артеріях, які стискають їх і підвищують напругу. Це може заблокувати їх і спричинити серцево-судинну катастрофу.
Діабет 2 типу
Хвороба обміну речовин із занадто високим рівнем цукру в крові, оскільки занадто багато вживаного інсуліну вже не може ефективно його зменшити. Підшлункова залоза виснажується, поки не перестає виробляти інсулін. Кілька причин: генетика, надмірна вага та ожиріння, малорухливий спосіб життя, куріння, гіпертонія ...
Хвороба Неша
Стеатоз, пов’язаний з поганою переробкою жирів печінкою, часто через велике споживання цукрів, таких як фруктоза, у кукурудзяному сиропі. Печінка стає хворою і "жирною".
Кишкова гіперпроникність
Наявність отворів у стінці кишечника, які більше не виконують свою роль фільтра та бар’єру. Це дозволяє небажаним речовинам, що викликають запалення, алергію, аутоімунні захворювання ... Причини: високооброблена та сильно модифікована їжа, алкоголь, стрес, надлишок антибіотиків, гліфосат ...
Окислення
Утворення в організмі вільних радикалів, які, якщо їх надлишкове, змінюють клітини аж до того, що роблять їх, в крайньому випадку, раковими. Щоб зупинити цей пекельний процес, людський організм має дуже ефективну антиоксидантну систему, але до певної міри. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе боротися з вільними радикалами.
Глікація
Серія пасивних і повільних реакцій, дуже складних, між цукром, киснем і білками. Глікатування відбувається, наприклад, в реакціях підрум'янення страв, приготованих на грилі або сильно оброблених продуктів. Це призводить до зміни задіяних білків, які потім втрачають свої функціональні можливості. Наслідки численні: діабет 2 типу, втрата еластичності шкіри, зменшення скорочувальної сили м’язів, запалення, пошкодження серцево-судинної системи ...
Надмірна кислотність
Різні фактори, включаючи споживання певної їжі, створюють кислотність в організмі. Цей надлишок кислотності може спричинити стан генералізованого запалення, демінералізації, передчасного процесу старіння ... Кислота - Кислотність - Підкислення
Захисне харчування - це ...
... якісне харчування
... дієта задоволення
Це їжа, щоб задовольнити всі ваші почуття та весь ваш голод. Голод, а не голод, слухаючи ваші бажання та всі ваші відчуття. Це часто дозволяє їсти повільніше і меншими порціями. Коли сенсорна насолода дає можливість задовольнитися меншими порціями ... Це також означає поєднувати задоволення від приготування хороших продуктів, вибраних з обережністю.
... Середземноморська їжа
На середземноморську дієту все ще мало впливають зміни, які змінили схему харчування протягом останніх років. Ця революція була настільки швидкою, що організм не встиг адаптуватися, що частково пояснює алергію, непереносимість та інші аутоімунні захворювання, які стають все більш поширеними. Коли хронобіологія асоціюється із середземноморською дієтою ...
Завдання: поєднайте задоволення від їжі з якісною їжею, яка захищає ваше здоров’я !