Навіть незначний біг суттєво покращує стан здоров’я - фітнес

Цікаво, чи варто бігати? Підготуйте свої кросівки.

В результаті аналізу 14 досліджень у Великобританії, США, Китаї та Данії група дослідників з Австралії, Таїланду та Фінляндії дійшла висновку, що:

навіть

"Постійний біг суттєво покращить стан здоров'я та тривалість життя населення".

У дослідженнях брали участь 232 149 учасників, за якими спостерігали від 5 до 35 років. Загалом люди, які бігли, навіть на короткі відстані, покращували своє здоров’я, і ризик смерті зменшився на 27% порівняно з людьми, які не бігали.

Наші висновки можуть спонукати неактивних людей почати рух, а тих, хто вже рухається, продовжити. Желко Педішич, професор Університету Вікторії в Мельбурні

Хоча біг приносить користь для здоров'я, дослідники кажуть, що більша "доза" не обов'язково означає зменшення ризиків.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 150 хв для людей у ​​віці 18-65 років. помірних фізичних навантажень або 75 хв. енергійні фізичні навантаження щотижня.