Нав’язливий підрахунок калорій
Нав'язливий підрахунок калорій
це мене заспокоює, що ви дійсно маєте протиголодне ставлення. Здається, ти теж хочеш туди повернутися. На жаль, це схоже на те, що ви набули дуже нездорову позу їжі, яка, на жаль, може ще більше перейти до повноцінного розладу харчування. Тим краще, що ви написали нам. Тепер ви можете дотримуватися свого старого ставлення, про це я напишу нижче. Ви можете змінити своє мислення самостійно, це те обнадійливе, що я хочу вам дати!
Схоже, ваша система винагороди сильно підскочила від вашого швидкого схуднення. Можливо, це "штовхнуло" вас таким чином, що у вас виникла якась залежність від почуттів щастя - це відчуття чогось досягти. Це одне може бути дуже потужним.
Можна спробувати строгий розріз, уникаючи зважування і підрахунку калорій. У той же час ви ставите суворий СТОП щодо запобігання появі будь-яких думок і протиставляєте йому щось позитивне, наприклад "Я дбаю про свою їжу і з нетерпінням чекаю її", "Я насолоджуюсь своєю трапезою в повній мірі". Вам справді доводиться часто це повторювати, тоді це теж щось вам принесе! Є також хороші компакт-диски та книги про релаксацію/уважність/зміну переконань тощо, наприклад, "Ти плацебо" Джо Діспензи (компакт-диск з медитаціями).
Потренуйтеся з нетерпінням чекати смачних страв ще раз, святкуйте окремі страви, зробіть себе по-справжньому красивим і переконайтеся, що ви почуваєтесь повністю спокійно. Тоді ваш мозок зберігає це як новий важливий досвід. Запросіть своїх друзів до вас, готуйте разом, придумуйте вишукані страви, які ви хотіли б спробувати. Обов’язково повідомте про це свого довіреного!
Можливо, за підрахунком калорій стоїть зовсім інша потреба - варто заглянути всередину себе! Вам потрібен більше самообслуговування? Вам потрібно самоствердження? Вам подобається мати "проект"? І т. Д.
Крім того, ви можете подумати, чи може підрахунок калорій виконувати певну функцію, яка спочатку може бути не очевидною. Тож може бути, що це відволікає вас від іншого неприємного вмісту, наприклад, від професійних рішень, соціального стресу.
Він також може мати інші функції, наприклад, щоб ви випускали себе, кидали виклик собі (тому що вам заважають, вам нудно) тощо! Тут я можу лише назвати варіанти. Уважно спостерігайте за собою і запишіть зв’язки, які ви бачите протягом декількох тижнів і місяців. Ви також можете приділяти більше уваги своїм повсякденним мріям, оскільки вони також можуть надати вам підказки (ключове слово: вести щоденник сновидінь).
Але, звичайно, існують світи між «Я їм все, що хочу, не звертаючи уваги на своє здоров’я» і «Я утримую важливі калорії та поживні речовини в організмі». Вони обидва крайнощі. Вашою метою повинна бути збалансована дієта, в якій ви їсте те, що хочете, але в той же час також переконайтеся, що не вживаєте занадто багато шкідливої їжі. Ви також можете наповнити шлунок насиченим смачним салатом, який не заощадив на олії. Це ситно і містить необхідні речовини, і в той же час не є таким "глухим кутом", як, наприклад, картопля фрі з майонезом і кетчупом. Отже, бажання повинно бути задоволенням від хорошої їжі в поєднанні з відчуттям рівноваги протягом дня, тижня, місяця. Зрештою, нормально не їсти ооооочень добре один день, поки ви їсте достатньо, щоб бути в тонусі. Натомість наступного дня ви зможете компенсувати те, що ви пропустили, зайвою корисною стравою.
Поради щодо харчування у вашому місці можуть бути ідеєю!
Звичайно: якщо ви застрягли самостійно, я чітко раджу вам звернутися до психотерапевтичного лікування, а у випадку швидкого погіршення стану навіть до клінічного самостійного прийому.
Я бажаю, щоб ви незабаром знайшли рівновагу, щоб ви могли почуватися повною мірою.