Навряд чи супутник дієти пити вино до d; лягати спати може допомогти вам схуднути!
Коли ми говоримо про схуднення, ми часто пов’язуємо це з відмовою від усього доброго.
Але ось хороші новини для любителів вина. Випивши склянку вина перед сном, насправді може допомогти вам схуднути!
Якщо ви звикли пити трохи вина під час вечері, почекайте ще кілька годин і тримайте його, поки не ляжете спати.
Користь червоного вина від схуднення полягає в сполуці, яка називається ресвератрол (міститься в червоному вині).
Дослідження, проведене Університетом штату Вашингтон у 2015 році, дало ці результати. У дослідженні миші, яким давали ресвератрол, набирали менше ваги, ніж ті, хто не отримував його, незважаючи на однакову дієту.
“У ході дослідження мишей годували з високим вмістом жиру. Ті, хто отримував ресвератрол у кількості, еквівалентній 12 унціям фруктів на день для людей, набрали приблизно на 40% менше маси тіла, ніж контрольні миші ", - було встановлено дослідження.
Виявляється, ресвератрол має здатність перетворювати білі жирові клітини в бежеві жирові клітини. Оскільки бежевий жир легше спалювати, ніж білий, також легше схуднути.
Окреме дослідження 2012 року також виявило, що випивання склянки вина ввечері допомагає усунути тягу до перекусів пізно ввечері. Жіночий день .
Однак у цьому дослідженні використовувались бджоли, а не люди. Само собою зрозуміло, що уникання таких опівнічних закусок значно зменшує втрату ваги.
Але перед тим, як почати випивати все хороше, перед сном, знайте, що занадто багато червоного вина може заважати вашому сну.
“Спочатку ви можете відчути втому і легко заснути. Але в кінцевому підсумку ви будете прокидатися частіше посеред ночі, а алкоголь руйнує сон », - сказав Тімоті Рорс, керівник досліджень Центру досліджень розладів сну в лікарні Генрі Форда в Детройті. Хаффінгтон. Опублікувати
Рішення полягає в тому, щоб уникнути рівня алкоголю в крові вище 0,04. У цьому випадку солодкою плямою буде келих вина і все.
"Зазвичай потрібно більше одного напою, щоб мати руйнівний вплив на сон", - додав Рорс.
Чоловіки засинали двома склянками вина, тоді як жінки вже засинали півтора келихами.
Порушення сну може викликати сонливість, головні болі та дратівливість протягом дня. Якщо ви в кінцевому підсумку випили занадто багато перед сном, ви можете спробувати з’їсти щось, що допоможе знизити рівень алкоголю в крові. Однак якщо ваша мета - схуднути, це може призвести до непродуктивності, якщо ви часто робите це. Просто знайте, що помірність є ключовою.
Якщо келих червоного вина перед сном вам не до душі, є й інші варіанти. пункт 209 |
Ви можете перекусити чорницею, виноградом та полуницею, оскільки всі вони містять природні джерела ресвератролу. пункт 109 | Ще одна перевага полягає в тому, що вони зберігають інші поживні речовини, які відфільтровуються в процесі виноробства. пункт 216 | 1
"Багато корисних поліфенолів нерозчинні і відфільтровуються під час виготовлення вина", - сказав професор Мінн Дю з штату Вашингтон.
Рекомендоване відео - "Три корисні напої, які допоможуть вам пролити надлишки жиру з тіла цього літа"