Назад йога ваша сесія в картинках - Ca m; зацікавлені

Щоб побачити заняття йогою на фото, натисніть тут

Сила дихання

Головне для йоги - дихання несе життєву енергію. Тренуватися поза їжею.

йога

Язик стирчить з піднебіння, рот розкрився, дихайте носом. Сидячи або лежачи, слідкуйте за повітрям, коли воно повільно надходить через ніздрі, проходить через задню частину горла та потрапляє в легені. Поєднання дихання та руху та/або сидіння дозволяє пройти далі в позі: коли вдихаєте, ви тягнетеся; на видиху ми влаштовуємося в позі. Це дихання надає ритм руху, а не навпаки. Часто наше дихання коротке і черевне. Діафрагмі, тому великому плоскому м’язу, який відокремлює грудну клітку від живота, не вистачає амплітуди. Коли він напружений, він може створити ланцюг напруги з псоасом, до якого він прикріплений, що призводить до болю в попереку. Щоб дати йому більше свободи, ми можемо покласти руку під пупок і слухати його дихання, потім покласти руки на плаваючі ребра і вдихнути так, щоб відчути їх легке відкриття. Ми також можемо позіхнути, досить просто, розтягнувшись.