Живіть добре, живіть краще Їжте добре на початок навчального року

Харчуйтеся добре на початку навчального року

• Поділитися цією сторінкою: • Роздрукувати цю сторінку: • Надіслати цю сторінку другові:

Харчуйтеся добре на початку навчального року

Влітку наші харчові звички змінюються. Сонце світить довше, наші страви зміщуються. Коли настає час повертатися до школи, молодим і старим важко знову впоратися з ритмом, школою та графіком роботи ... Щоб повернутися на здорову основу, нам потрібно поглянути на наш раціон. Добре, якщо ми збережемо лише хороші звички, щоб позбутися поганих ?

Назад до школи: звички дотримуватися

Влітку ми споживаємо більше свіжих фруктів та овочів ніж звичайно. Причин цьому багато: кіоски повніші, у нас є більше часу, щоб поїхати на ринок і привезти свіжу продукцію, і, простіше кажучи, нічого подібного на фрукти та овочі на випадок спекотної погоди.

Чому б не зберегти цю добру звичку? Вересень все ще наповнений сонячними днями та апетитними фруктами та овочами. Якщо у вас є можливість, скористайтеся вихідними піти на ринок. Це також спосіб продовжити канікули! Не соромтеся наповнювати холодильник і морозильну камеру, щоб протриматися тиждень. Заморожені продукти зберігають свою харчову цінність.

Звички позбуватися

Прекрасні дні також римуються з трояндою. Вони супроводжуються аперитивами з родиною та друзями. Все добре залишатися на терасі якомога довше. Однак алкоголь, як і кофеїн, збільшує стрес і занепокоєння.

У міру наближення початку навчального року більше не потрібно додавати. Краще споживання продуктів, які позитивно впливають на нашу нервову систему, як, наприклад, сухофрукти, багаті вітамінами та мінералами. Хороші новини? Їх можна вживати як аперитив зі свіжим овочевим або фруктовим соком. Хто сказав, що для всього цього потрібно залишити терасу? ?

Знайдіть адаптований ритм їжі

Для дітей та дорослих найкращий спосіб підготуватися до початку нового навчального року - це знайти відповідний графік харчування та дотримуватися його. Головним з них є їжте у встановлений час, звичка, яку ми, як правило, втрачаємо під час відпустки.

На практиці, як ми це робимо? Найкращепочинайте зміни обережно трохи перед початком навчального року. Їсти у визначений час, сплануйте їжу на тиждень заздалегідь. Це запобіжить, щоб вас не застали зненацька і не довелося затримувати прийом їжі. Це діяльність, яка не повинна вагатися включати дітей, які можуть брати участь у виборі меню, наприклад.

Зміцніть свою нервову систему, щоб повернутися на праву ногу

Кінець канікул для деяких з нас свідчить про повернення стресу та/або тимчасову депресію. Щоб впоратися, зараз саме час зосередитись на продуктах харчування, які підсилять вашу нервову систему, особливо завдяки вітаміни групи В (B3, B6, B9, B12). Де їх знайти? Завантажте темний шоколад, сухофрукти, банани та авокадо. Вони дадуть вам енергію, щоб почати добре !