Назавжди молодий - принцип дієти згідно з доктором

Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.

Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.

Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.

Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.

Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.

Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.

Харчування в актуальному стані

Основою підходу Forever Young є багата білками дієта і велика кількість фізичних вправ (ходьба, скандинавська ходьба або біг підтюпцем). За словами Струнца, ця комбінація перетворює організм на "приголомшливу машину для спалювання жиру". Меню включає чотири білкові напої на день (білковий порошок з L-карнітином). Міркування:

Білок підтримує м’язову масу, найбільшу в природі машину для спалювання жиру. Без додаткового білка в раціоні завжди втрачається занадто багато м’язової маси.
Білок змушує вас почуватися ситими. Ви не можете схуднути, не переситившись.
Жироспалюючі ферменти в організмі побудовані з білка.
Тільки за допомогою фізичних вправ м’язи обрізаються у напрямку спалювання жиру. У м’язах накопичується більше спалювачів жиру (мітохондрій).

Етап 1: Спалення життєво важливого жиру

Дієта назавжди молода складається з трьох етапів. Перша фаза, «Життєве спалювання жиру», є різновидом дієти, яка формується приблизно на тиждень, але за необхідності може бути продовжена. Білковий напій є кожні чотири години. За словами Струнца, амінокислоти, що містяться, вивільняють гормон росту HGH - який повинен сприяти втраті жиру. Крім того, слід стимулювати імунну систему. На додаток до білкових напоїв дозволяється вживати фрукти, салати та овочі, щодня слід вживати не менше 800 грам. Найкраща послідовність: фруктовий салат на сніданок, в обідній час салат з листових салатів сезону, доповнений овочами, ввечері овочі на пару або салат. На додаток до цього плану харчування, на першому етапі дієти рекомендується щоденна програма фізичних вправ, що включає щонайменше 30 хвилин ходьби, пробіжок або скандинавської ходьби.

2 етап: інтервальна дієта

Починаючи з другого тижня, спалювання жиру практикується з інтервалами: за кожним життєво важливим днем спалювання жиру слідує назавжди молодий день, коли дієта з великою кількістю фруктів та овочів, бобових, цільнозернових продуктів, нежирного м’яса, риби, а іноді і склянки червоного вина (Середземноморська дієта) дозволяється. Принцип інтервалу призначений протидіяти небажаному «ефекту йо-йо», спричиненому уповільненням метаболізму в організмі під час дієти і, таким чином, збільшенням ваги знову, і повільною підготовкою організму до третього етапу дієти.

3 рівень: назавжди молодий

Третій етап дієти, який, так би мовити, складається лише з вічно молодих днів, покликаний тривати. Вона припускає, що велика кількість фізичних вправ та збалансоване харчування призводять до здорового способу життя без зайвих кілограмів. За словами Струнца, метою цього рівня є щасливе, здорове і струнке життя. Ви можете вибрати те, що хочете, з модульної системи з безліччю рецептів. Уникати простих вуглеводів.

"Правильні" жири, напр. B. Пропагується оливкова олія та омега-3 жирні кислоти морської риби. Склад меню подібний до складу піраміди Логі (див. Частину 4 нашої серії «Дієти під збільшувальним склом», ДАЗ № 20/2005, стор. 86f). Однак Strunz також пропонує вітамінні препарати, білковий порошок та інші харчові добавки.

Переважна скандинавська ходьба

Вічно молодий означає щоденні фізичні вправи. На думку Штрунца, найкраща форма - це форма руху, яка використовує якомога більше м’язів. В основному він пропагує скандинавську ходьбу та бігові лижі, або біг підтюпцем. За словами Струнца, плавання та їзда на велосипеді набагато менш ефективні порівняно з цими видами спорту.

Вік не відіграє ролі для того, щоб розпочати з вічно молодого принципу. За словами Струнца, для спорту ніколи не буває занадто старе. Вже давно науково доведено, що 80-річна м’язова клітина настільки ж піддається дресируванню, як і 20-річна. Найкращий приклад - Луїс Тренкер, який все ще йшов горами у 95 років, але він робив це все своє життя. А не навчений? За словами Струнца, вони також можуть просто розпочати роботу, він також був не навчений на початку своєї програми у віці 45 років, тому це не є перешкодою. Тим часом він зробив худорлявими людей, які важать 190 кілограмів, і взяв їх на марафон. Все - це питання любовної мотивації.

Висновок

Для Forever young висока оцінка частки фруктів та овочів та вибір високоякісних дієтичних жирів, а також регулярне вживання (морської) риби та продуктів, які є максимально природними, тобто середземноморський харчовий принцип, повинні оцінюватися позитивно. Слід також підтримувати мотивацію до фізичних вправ та активності. Проте білкові напої на етапі обслуговування вже не корисні, оскільки в будь-якому випадку споживається багато білка. Те саме стосується дієтичних добавок. Кількість споживаних білків, вітамінів, мінералів та мікроелементів, згаданих Strunz, в деяких випадках значно перевищує значення, рекомендовані спеціалістами-дієтологами, в деяких випадках навіть перевищує норму споживання, яка вважається безризиковою. Ще один мінус: приготування їжі та покупки за рецептами, деякі з яких досить складні, займають порівняно багато часу. Критики також критикують загальні та недостатньо детальні інструкції щодо тренувань для спортивної програми. Ризик перевантаження особливо враховується для нетренованих. Особливо люди з надмірною вагою можуть загрожувати своєму здоров’ю під час бігу і повинні пройти професійну підготовку.

Нещодавній "Дієтичний конкурс" RTL показав, що концепція може спрацювати: чотири команди змагалися один з одним на телебаченні в "поєдинку". Низький вміст вуглеводів проти спостерігачів за вагою проти дієти Бріжит проти Форевер Янг. Переможцем став Forever Young: Команда Forever Young за два місяці втратила понад 18 кг більше, ніж будь-яка інша команда.