Не бійтеся шоколаду - години роботи лікаря Штуца

Дієта Ешбахера 123. Чи товстить шоколад? Ні, якщо ви їсте їх без поганих почуттів і не використовуєте як засіб від стресу та нудьги.

Худнемо і їмо шоколад. Це не йде разом. Так, ви можете схуднути, навіть якщо їсте шоколад. З нашою дієтою ви повинні не тільки грішити, ви повинні грішити. Бо немає нічого гіршого, ніж заборонити собі робити все, що добре. Самостійний тиск на необхідність відмовитись від усього, що стало улюбленим, як це трапляється із звичайними дієтами, створює нескінченний стрес, який рано чи пізно переходить у неконтрольоване запої. Швидше, трохи нездоровий - це здорово.

Не такий нездоровий, як можна подумати

Шоколад не такий нездоровий, як можна подумати. Залежно від сорту, він містить досить багато жиру та цукру, а отже, також багато калорій, а саме до 600 на сто грамів, але шоколад також може зробити вас щасливим і поліпшити настрій. Навіть артеріальний тиск і знижуючий рівень холестерину і, отже, захисний для серця ефект засвідчується в серйозних дослідженнях. Певні інгредієнти за це не відповідають, як часто стверджують, їх концентрація занадто низька, а скоріше психологічний ефект винагороди або приємні спогади та ідеї. Якщо ви пригощаєтесь шматочком шоколаду, ви тягнетеся до шматочка їжі для душі, так би мовити.

Майя вже знали про цей особливий вимір. За їх віруванням, рослина какао мала божественне походження. У квітні відбувся великий фестиваль на честь бога какао. І навіть у наших широтах шоколад здавна вважався чимось дуже особливим. До 19 століття шоколад продавався в аптеках як загальнозміцнюючий засіб.

Насолоджуйтесь свідомо і в мирі

Цього досить підказки щодо найкращого способу поводження з шоколадом, щоб він не товстів, а приносив велике задоволення. Шоколад не повинен бути будь-якою статтею, і, звичайно, не дешевим засобом вирішення проблем і заспокоєнням, який ви вживаєте бездумно, а головним моментом у вашому повсякденному розпорядку дня. З нетерпінням чекайте цього і насолоджуйтесь цим моментом свідомо і в мирі, в ідеалі - у своєму улюбленому особистому місці. Само собою зрозуміло, що досить невеликої кількості.

Ось як це робиться:

Якщо в рамках збалансованої дієти шоколад їдять спеціально як висококалорійну розкішну їжу і, насамперед, навалом, це не робить вас товстим.
Однак якщо з’їсти відразу цілий батончик, це майже те саме, що основний прийом їжі з точки зору калорійності.
З’їжте невеликий шматочок шоколаду в кінці основного прийому їжі. Якщо ви вже ситі, не потрібно багато солодкого, щоб, крім почуття ситості, з’явитись почуття задоволення.
Людям із зайвою вагою також слід раз на день приймати невеликий десерт.
Однак якщо ви хочете схуднути, не варто їсти шоколад та інші солодощі між ними.
Заборонених продуктів не існує. Свідома насолода невеликою кількістю шоколаду є частиною здорової дієти і не змушує вас почуватись винними.
В рамках збалансованої дієти з достатніми фізичними вправами любителі шоколаду навіть стрункіші, ніж у середньому.
Очевидно, вони краще підтримують довгостроковий баланс калорій, що є запорукою успішного управління вагою.
Проблема не в шоколаді, а в перевантаженні калорій на кухнях, у ресторанах чи на винос.
Для отримання задоволення цілком достатньо 5 - 10 грамів шоколаду на день.
Але будьте обережні, щоб не купувати занадто багато солодощів. Чим менша пропозиція, тим менше людей їдять.
Віддавайте перевагу тонкому шоколаду. Отже, ви маєте максимальний смаковий досвід при дуже невеликій кількості.
Чим темніше шоколад, тим вищий вміст какао з його можливими ефектами, що сприяють здоров’ю, і тим менше цукру в ньому міститься.

Висновок:

Шоколад відгодовується лише в тому випадку, якщо ви їсте його бездумно в перервах між прийомами їжі або якщо ви споживаєте його у великих кількостях. Якщо ви любите шоколад як невеликий, але вишуканий десерт в кінці трапези, ви навіть можете схуднути краще, ніж якби повністю відмовилися від солодкої спокуси.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.