НЕ для дієт, ТАК для здорового способу життя; Ваша сторінка харчування
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!
Дуже важливо зрозуміти важливість цієї поради, тому що, коли ми (свідомо чи ні) прийняли вказівку, вона буде керувати нашими рішеннями та подальшою поведінкою. Я думаю, що наведене нижче зображення (взято з семінару з питань харчування) найкраще відображає різницю між дієтою та способом життя. У той же час це пояснює, чому в довгостроковій перспективі дієти не матимуть бажаних результатів. Або якщо ми отримаємо результати, вони не будуть стійкими.
Дієта завжди розглядається як покарання. Так сприймає це наш мозок. Час, коли ми позбавляємо себе всього - це добре, і нам це подобається, щоб схуднути. І що, звичайно, нам не терпиться закінчити.
Найчастіше нам вдається лише голодувати. Або якщо ми отримаємо результати, вони не будуть збережені, тому що, коли ми вийдемо з раціону, ми повернемося до нездорових харчових звичок, великих порцій, надлишкових калорій, які, що настають після періоду голоду, зроблять появу зайвих кг надзвичайно швидкий.
Якщо натомість ми зрозуміємо, що важливо вести здоровий спосіб життя, зайві кг також зникнуть. Не так швидко, як дієти, але вони матимуть результати, які завжди будуть зберігатися. Здоровий спосіб життя не слід сприймати як муку. Це не означає, що ми повинні позбавляти себе того, що нам подобається. Це просто означає, що нам потрібно мати рівновагу і навчитися харчуватися відповідно до харчових потреб нашого організму. Нам потрібно зосередитись на формуванні здорових звичок, які дозволять нам мати такі менш здорові моменти як виняток.
Щоб зрозуміти суть, я задам вам 2 запитання: Якщо людина, яка багато їсть і нездорова, буде їсти салат раз на тиждень, чи буде це мати значення? Звичайно, ні. Але якщо людина, яка харчується здорово щодня, їсть дуже нездорову їжу, чи буде ця їжа мати значення? Звичайно, ні. Суть полягає в тому, що нам потрібно зосередитись на здорових звичках, а не на винятках з них.
Давайте трохи поговоримо про деякі помилки, які ми робимо, і про те, як перетворити їх на здорові звички:
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!