Не худніть, незважаючи на фізичні вправи та дієту евідеро
Іноді виникає відчуття, що в наш час майже все обертається навколо ваги та схуднення. І все ж багатьом не вдається зробити саме цього. Чому так? Antje Brand опублікувала електронну книгу, в якій вона наводить вам 20 причин, чому це може бути, якщо ви не худнете, незважаючи на всі ваші зусилля.
Чи вже недостатньо книг, статей та інформації про схуднення? Принаймні, це те, про що ви запитуєте себе, коли вам слід переглянути інший. Але - як і у всьому в житті - все залежить від окремої копії. Зрештою, справа в тому, що багато людей хотіли б схуднути і прогризати собі шлях через кожну дієту, яку вони знають - і все одно не худнути.
Антьє Бранд у своїй книзі говорить: "Ви не худнете, бо занадто багато дієт!"
Ага? Дієта повинна допомогти мені схуднути. Зрештою, це те, що обіцяють усі дієтичні програми.
Помилка мислення у всій дієтичній галузі є вирішальною. Вага та втрата ваги не залежать лише від споживання калорій. І саме цю помилку в аргументації Антьє Бранд дуже точно і зрозуміло пояснює усім у своїй книзі, оскільки вона виходить далеко за рамки відомого ефекту йо-йо.
Дієта або зміна дієти - чому одне допомагає, а інше ні
По-англійськи «дієта» означає не тільки дієту, а й просто загальний спосіб харчування. Це хороший підхід, оскільки “дієта” якось завжди пов’язана з відмовою, зменшенням - особливо смачної - їжі, яку хотіли б їсти, але їсти забороняється. Деякі люди повністю відмовляються від вуглеводів або жирів, на деякий час радіють чудовим результатам і нарешті змушені усвідомити, що вони, можливо, стали худішими, але все ще не почуваються здоровішими.
Оскільки друга помилка прихована в припущенні, що худість - це автоматично здорово. Це теж неправда! Тож мова повинна йти не лише про схуднення, а про догляд та лікування тіла, щоб воно стало здоровим. І здорове тіло стає стрункішим і підтягнутим.
На що слід звертати увагу, коли слід змінювати дієту? У своїх 20 пунктах Антьє Бренд називає деякі, що стосуються харчових звичок. Наприклад, заводський цукор, фабричні жири та біле борошно - з яких ми зазвичай їмо занадто багато - або сирі овочі - з яких ми зазвичай їмо занадто мало.
Чому критика фабричного цукру - це не демон
Зараз, можливо, той чи інший думає: «Отже, поганий заводський цукор знову винен. Але цукор - це цілком натуральний продукт ". Правда, сам цукор - це натуральний продукт, але рафінований заводський цукор - ні. І зовсім не природно, що цукор тепер додають майже у всі продукти промислового виробництва - навіть у соуси чи тісто. Це покращує смак і продовжує термін зберігання. Однак це перевантажує наш організм повною гіпоглікемією. Тіло потребує цукру - у вигляді вуглеводів - для постачання енергією, але в розумних кількостях і у своєму первісному стані, наприклад як фруктоза у фруктах. Оскільки тоді організм отримує не тільки цукор, що міститься у фруктах, але і всі інші мінерали та вітаміни, які з ним пов’язані. Але ви можете прочитати це набагато детальніше в електронній книзі Антьє.
Тож це дуже значною мірою залежить від якості їжі, яку ми їмо. Будь то натуральний цукор, натуральний жир або натуральне цільнозернове борошно. Не хвилюйтеся, виключивши з меню всі борошняні або м’ясні продукти.
Чому схуднення виходить далеко за межі дієти
Тут прихована помилка номер три: Ваша вага пов’язана не тільки з вашими харчовими звичками. Вони є великою частиною цього, але вони також включають вашу фізичну активність, ваш психічний стан або ваші соціальні стосунки. Нетерплячість, занадто великий стрес або занадто мало сну можуть запобігти або затримати втрату ваги. Тому дієти, яка обмежується харчуванням, недостатньо. Що вам потрібно - це концепція, яка охоплює всі звички способу життя, які стосуються здоров’я, а отже, і ваги. Дієта, фізичні вправи, розслаблення. У своїй книзі Антьє Бранд описує, де в цих місцях часто ховаються пастки, яких ми не помічаємо, і пропонує рішення, як ми не намацаємо їх.
Їй важливо, щоб ніщо не було заборонено чи обмежено. Тому що здорове харчування та здорове життя можуть і повинні приносити задоволення. Першим кроком у цьому напрямку може бути прояснення будь-яких помилкових уявлень, що стосуються схуднення. І для цього варто прочитати книгу один раз.