Не худнути; заборонити певні продукти, щоб бути успішними

Багато жінок думають, що для схуднення потрібно припинити вживання певних продуктів. Натомість їжте потроху всього: це "найкраще рішення".

бути

"Я ніколи не беру сиру", "Я зовсім кидаю шоколад", "Немислимо мати цукерки вдома" ... Ці маленькі оголошення війни ми всі чули, навіть говорили. І все-таки рішучість точно не є ключем до тривалого схуднення.
Контроль розуму над їжею є основною помилкою, можливо найбільшою, а також найпоширенішою. "Вирішивши більше не їсти квадрат улюбленого шоколаду, ви потрапляєте в когнітивні обмеження", - говорить доктор Цермати, дієтолог. Іншими словами, це початок невпинного поєдинку проти вашого тіла.

І цей контроль неміцний. Запаху, втоми, інсульту депресії досить, щоб рано чи пізно її подолати. Перш за все, замість того, щоб навчитися розпізнавати голод, ситість, смакову насолоду, ви віддаляєтесь від природних відчуттів. Ви навіть можете наповнити свій голод
страва із зеленої квасолі, щоб не піддаватися забороненим продуктам ...

І, коли настає час «зламатися» (ситна вечеря, полуденок тощо), ми потрапляємо в замкнуте коло:
1/"Я не повинен, я товстію"

2/"Я не буду їсти його протягом тижня"

3/"Я їжу надмірно, перш ніж мене позбавляють".

Не впевнений, крім того, що цей шаблон не повторюється кілька днів поспіль. Більше того, досвід двох американських дослідників показує, що з часом ви наберете вагу. Згідно з їх результатами, після перекусу (молочного коктейлю), люди, які тестували, спонтанно регулювали порції свого наступного прийому їжі, не обчислюючи їх. На що не здатні "їдачі з обмеженими можливостями". Після перекусу вони навіть збільшують кількість у порівнянні зі звичайним днем ​​... "Це все одно, що сказати собі:" У той момент, коли я перебуваю ... ", коментує доктор Цермати.

Рішення:

Більше не вірте в «продукти, що товстять». Для цього дієтолог рекомендує цікаву вправу. Людина, яка завжди закінчує обіди та вечері йогуртом або шматочком фрукта, що сприймається як «дозволена» їжа, може замінити їх двома квадратами.
шоколаду, знаменитої «забороненої» їжі. Зберігаючи цей ритм протягом шести днів (зважуючись до і після), вона втратить вагу або, в будь-якому випадку, не набере! Оскільки за калорією два квадрати шоколаду (темний або молочний) нижче плодів фруктів чи йогурту. Результат: шоколад більше не буде «злою» їжею.