Не існує такого поняття, як спалювання жиру! Консультації щодо дієти та харчування в Ле-Нойбурзі -
Цілий рік, але тим більше в темі «Розмістити надлишок свят», деякі бренди випускають важку артилерію з рекламою телевізорів, веб-сайтів, журналів, соціальних мереж і хочуть, щоб ми повірили у магічну силу їхньої «палаючої» продукції. -жири ".
Тоді на думку спадає ідеальний продукт, як полум'я, яке згорить і дозволить розтопити цей жир, який нас турбує і який ми хотіли б бачити назавжди зниклим !
Сумні новини, FakeDiet: Ці чудо-продукти - це чиста ілюзія, яка змушує нас малювати гаманці, дражнячи свою довірливість. Ааааа, жорстокий світ харчового бізнесу !
Деякі продукти харчування часто використовуються в цьому виді чудо-продуктів, такі як:
- Кофеїн, зелений чай і чилі (для своєї молекули капсаїцин) які часто використовуються для впливу на обмін речовин, що впливає на термогенез (що збільшує калорії, що спалюються організмом), але так сильно. так легко, що це не впливає на наш жир!
- L лимон, чудове фруктове джерело вітамінів, яке стимулює секрецію печінки, допомагає травленню і є чудовим союзником у приправах, але ні в якому разі лимон не має магічної сили розтоплювати наш жир ... !
- Грейпфрут, все ще дуже цікавий фрукт, як і всі інші, але він не приносить користі для ліполе ((спалювач жиру ").
- Ананас . безперечний міф про "спалювачі жиру". Цей фрукт містить фермент бромелайн, який попередньо перетравлює білок, але не жир. Цей фермент, який міститься в стовбурі ананаса, тому не робить особливого впливу на спалювання жиру, проте він все ще є чудовим джерелом вітамінів, клітковини та аромату. !
Тому жодна їжа не має чудодійного ефекту чи сили на розплавлення цього проклятого жиру. НІ!
Ви повинні знати, що механізм накопичення жиру - це природна функція, призначена для накопичення резервів для подолання періодів депривації.
Жінки накопичують вдвічі більше жиру, ніж чоловіки, оскільки генетично кажучи, жінки повинні накопичити достатньо запасів, щоб мати змогу впоратися з вагітністю та годуванням груддю під час голоду. все для збереження виду !
Чоловік, з іншого боку, не міг бути товстим, тому що це було б обмеженою функцією мисливця та воїна. Це важливо пам’ятати, оскільки наші клітини запрограмовані в цьому напрямку на тисячі років адаптації (це генетична пам’ять) !
Ця жирова маса складається з тисяч адипоцити, які є розширюваними клітинами, відповідальними за зберігання жирних кислот, перетворюючи їх у тригліцериди .
Щоб спалювати жир, жирним кислотам потрібно виділяти енергію, перетворюючись на глюкозу. основне паливо для всіх наших клітин; Тому немає необхідності в додатковому запасі глікогену. Однак у нас є від 40 до 500 г глікогену, що зберігається в печінці та м’язах. Що становить від 1600 до 2000 ккалорій (1 г глюкози = 4 ккалорій). Досить пройти багато часу, перш ніж ці жири згоряють і починають забезпечувати енергією.
Один і єдиний спосіб б спалювати жир тому витрачати більше калорій. рішення: фізична активність ! Я знаю, що це не обов’язково всім зізнатися! Але + це заняття кардіо і регулярне (45 хвилин, мінімум 3 рази на тиждень) + це цікаво! Найкраще - звернутися за порадою до професіоналів, спортивних тренерів !
Залежно від можливостей кожного з них, виконуйте кардіо вправи. тип стрибків на корточках, стрибки, басейн, їзда на велосипеді, біг, скандинавська ходьба, скакалка, танці тощо.
Щоб залишатися мотивованим, не соромтеся змінювати свою спортивну програму щотижня !
Перед кожним заняттям: розминка, а потім: розтяжка !
Виберіть етапи відновлення.
І перш за все пам’ятайте глибоко дихати і зволожувати себе !
Ви єдиний господар свого добробуту, не обманюйте себе всіма цими брехливими обіцянками, усіма цими фальшивими продуктами !
Дбайте про себе !