Не їжте більше двох варених яєць на день
Будь уважний, як ти харчуєшся, щоб наступного тижня ти не скаржився на те, що твій одяг вже не підходить.
Дієтологи попереджають, що рясна їжа принесе нам від 2 до 4 зайвих кілограмів, якщо ми не знаємо, коли зупинятися. Ми повинні сидіти за столом більше години, щоб уникнути розладу травлення. Крім того, нам слід їсти багато свіжих фруктів та овочів та займатися спортом.
На Великдень столи будуть повні, і мало кого влаштує невелика порція. Оскільки спокуса велика, дієтологи рекомендують нам бути тверезими і не поспішати до стейка з баранини чи яєчного кошика. Вранці непогано було б почати з шматочка дробу.
Лігія Александреску, дієтолог: "Бажано робити вдома, тому що ми знаємо, скільки в ній солі, яку ми можемо вживати разом з редискою, помідорами або огірками. Ось як ми її нейтралізуємо".
В ідеалі, ми не повинні їсти більше 2-х варених яєць протягом дня, особливо, якщо ми постили. І баранину також слід їсти в міру.
Читайте також
Лігія Александреску, дієтолог: "М'ясо баранини, багате білком, але важке з великою кількістю сечової кислоти та холестерину, готується дієтично, з великою кількістю салату"
100 грам баранини означає 250 ккал, тобто 40% добової потреби в білку. Ось чому ви повинні дотримуватися дієтичної стратегії в наші дні.
Фахівці стверджують, що, насолодившись супом з баранини, ми повинні залишити перерву в 10 хвилин, перш ніж розпочати другу страву. Після того, як ми його закінчили, ми почекали 30 хвилин і лише тоді пішли на десерт. Загалом обід повинен тривати не менше години. І незалежно від того, хто прийде в гості, наступний прийом їжі буде поданий принаймні через 3 години.
Лігія Александреску, дієтолог: "Зверніть увагу на те, як ми харчуємось, ми повинні дуже добре жувати і мати фрукти між їжею".
І напої важливі. На Великдень фахівці рекомендують червоне вино, якісне і в невеликих кількостях. Але поради важко дотримуватися, коли в будинку повно гостей.
Помірні ж говорять, що у них не було проблем, бо вони знали, коли припинити їсти. Після свят "набір ваги" в більшості випадків становить від 2 до 4 кг. Важливо не голодувати після цього, оскільки така дієта може вплинути на наше здоров’я.