Не їжте фрукти та овочі 8 наслідків для організму
Низьке споживання або відсутність у вашому раціоні фруктів та овочів може загрожувати вашому здоров’ю. Проблеми, які можуть виникнути, включають цингу, геморой та дивертикульоз.
Ви будете страждати від нестачі вітамінів і мінералів- Насичені поживними речовинами, необхідними для здоров’я, фрукти та овочі не повинні відсутні у збалансованому харчуванні. В іншому випадку ви ризикуєте небезпечними харчовими дефіцитами, включаючи вітамін С, який викликає цингу. Більше того, відсутність фолієвої кислоти може призвести до анемії та шлунково-кишкового дистрессу, відсутність вітаміну В6 призводить до депресії та сплутаності свідомості, вітаміну А - до сліпоти, а вітаміну К - до частих кровотеч.
Ви можете страждати від проблем з травленням- Якщо ви не вживаєте дві порції фруктів і три порції овочів щодня, ви ризикуєте піддавати своє тіло серйозним стражданням. Фрукти та овочі містять целюлозу і клітковину. Якщо перші скорочують час транзиту, другі стимулюють м’язи шлунково-кишкового тракту і зменшують тиск на нижню частину кишечника.
Збільшує ризик пухлин- Ми добре знаємо, що не існує чудо-їжі, яка б захищала нас від раку. Але численні дослідження показали, що дієта, багата на рослинні продукти, може допомогти зменшити цей ризик. І це завдяки антиоксидантам, таким як вітамін Е і вітамін С. Вони захищають здорові клітини від агресії вільних радикалів, обмежуючи частоту пухлин.
Депресія та серцеві захворювання, реальна небезпека, якщо не їсти фрукти та овочі
Ви швидше набираєте вагу - Якщо ви не їсте фрукти та овочі, майже напевно ви «віддані» висококалорійній жирній їжі. Фрукти та овочі мають меншу калорійність. Саме тому їх можна вживати у великих кількостях.
Ви більше схильні до діабету- Збільшення ваги є одним з основних факторів, що призводять до діабету II типу. Також тим, хто вже страждає на цукровий діабет, слід їсти фрукти та овочі, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем і відмовитися від макаронних виробів, рису або хліба. Найбільш підходящі овочі - брокколі, цвітна капуста, помідори та баклажани.
Ви можете стати гіпертоніком- Нездорове харчування з часом призводить до високого кров’яного тиску. Дієта, багата овочами та фруктами, що містять калій, кальцій та магній, призводить до нормалізації артеріального тиску та підтримання його на оптимальних рівнях.
Ви можете страждати серцево-судинними захворюваннями- Люди, які їдять вісім порцій фруктів та овочів на день, зменшують на 30% ризик серцево-судинних захворювань. Ті, хто вживає лише один фрукт або порцію овочів на день, мають подвійний ризик серцевого нападу.
Збільшує ризик депресії- Нещодавнє дослідження підтвердило, що ті, хто їв фрукти та овочі щодня, навряд чи страждали на депресію. Пантотенова кислота та вітамін В6 є поживними речовинами в овочах та фруктах, які запобігають депресії.