Якщо ви починаєте змагання, є три надзвичайно прості поради проти цього
Що стосується успіху, є парадокс. Більшість змагальних спортсменів зазнають невдач, бо бояться невдач. Вони заздалегідь програли, тому що їхній конкурентний страх грав на них.
Але воно може бути і різним ...
Це може відчуватись так, ти на початку, ти щасливий, як маленька дитина. Це нарешті починається, і ви просто хочете вибратися. У вас на обличчі посмішка, і якимось чином ви все ще можете згадати про невдачі. Але вам зараз до них байдуже, ви закінчили з ними. Знову і знову!
У цьому сьогоднішньому відео я розповім, що таке страх перед конкуренцією і звідки він береться, і перш за все, я дам вам три надзвичайно прості поради, як його подолати.
Страх перед конкуренцією
Страх перед конкуренцією походить від того, що спортсмени не дотримуються поставленого завдання. Вони знають, що в цей момент на кону багато, вони можуть розчарувати себе та інших людей, і що невдача також пов'язана з елементарним питанням індивідуальної діяльності.
Ваш 8-бальний план для максимальної ефективності:
- Впевнений у конкуренції
- Потіштесь із викликом
- Зберігайте холодну голову, коли це важливо.
Однак цей страх не завжди пов’язаний з чимось, чого не мають конкуренти Самовпевненість є або що вони Тренувальний чемпіон світу спортсмени часто просто не сприймають ситуацію або бояться речей, які вони не можуть контролювати.
Зоряні гравці зосереджуються на тому, чим вони можуть керувати, а решту забудуть. Вони майстри компартменталізації.
Спортивний психолог Грем Джонс має модель в якому він пояснює страх перед конкуренцією, а також пропонує можливі рішення.
Він описує, що найважливіша якість найкращого спортсмена - це зберігати холодну голову навіть у стресових ситуаціях та зосереджуватися на своїх сильних сторонах.
Грем Джонс завжди приймає свідоме рішення у своїй моделі для найкращих спортсменів, яке спортсмен приймає самостійно.
Грег Серл, золотий призер у веслуванні, пояснює це так:
«Я ніколи не жертвував; Я зробив вибір ".
Але модель йде на крок далі. Він передбачає, що спортсмени зосереджуються в основному на своїх Самоефективність фокус.
Британський психолог Джонс припускає, що страх перед або під час змагань менший, чим більше спортсмен вірить у можливість контролювати свої фактори навколишнього середовища та себе.
Якщо це так, ви як спортсмен виходите на змагання або турнір із позитивними очікуваннями, оскільки ви вважаєте, що навіть якщо трапиться щось непередбачене, ви зможете подолати цю перешкоду.
Для вас як для спортсмена це залежить від того, наскільки ви вірите, що можете гнучко реагувати на фактори стресу та опановувати нові впливи.
Але я пообіцяв вам три надзвичайно прості поради, які я вам дам у конкуренція має допомогти, якщо ви помітите, що тривожність приходить у вас. Я вже показував вам це у відео, але, як ви знаєте, подвійний - це краще.
Порада щодо боротьби з конкуренцією №1: Створіть бачення успіху
Візьміть хвилинку. Зайдіть всередину себе і згадайте змагання, яке пройшло дуже добре.
Уважно подивіться, що пройшло добре, як ви це зробили і які почуття ви відчували.
Тоді перейдіть до свого поточного змагання з таким настроєм. Знову закрийте очі та уявіть, як ви можете провести цей конкурс так ідеально, як можете собі уявити. Погляньте на те, що ви бачите, які кольори, які почуття виникають у вас і що ви чуєте чи нюхаєте. Зробіть його якомога яскравішим і купайтеся в цих емоціях.
Порада щодо боротьби з конкуренцією №2: подумайте СТОП
І він повертається, той голос, який говорить, що ти не можеш, що ти все-таки зіпсуєш це.
Вона розмовляє з вами і стає все голоснішим і голоснішим.
У цей момент має сенс замовкнути голос. Найпростіший спосіб зробити це - сказати собі «СТОП!». Ви також можете, якщо це вам допомагає, уявити знак СТОП.
Тоді відпустіть негативні думки і починайте спочатку з початку!
Порада щодо боротьби з конкуренцією №3: 5-5-5-5
Є 20. Добре!
Ні серйозно. Техніка дихання 5-5-5-5 - це дуже проста техніка дихання, яку ви можете використовувати де завгодно, якщо хочете.
Спочатку ви зосереджуєтесь на своєму диханні і під час вдиху рахуєте до п’яти. Потім таким же чином затримуєте дихання, поки не порахували до п’яти, а потім знову видихаєте протягом п’яти секунд.
Потім знову рахуєш до п’яти.
Ви робите кілька раундів цього, поки не помітите, що зосереджені, ваша концентрація знову правильна і ви почуваєтесь добре.
Отже, три найпростіші поради проти страху перед конкуренцією. Якщо ви хочете відтепер частіше мати статтю в блозі як відео, напишіть мені коментар, а також напишіть, що б ви хотіли мати у відео. Я з нетерпінням чекаю цього!
Про автора
Йоганнес - найкращий спортсмен і працює спортивним тренером з розумових навичок та мотиваційним тренером. Завдяки Sportmentalblog він підтримує спортсменів на верхньому подіумі