Не їжте на бігу! Студія Shape Up

їжте

Зростаюча кількість щоденних занять, понаднормові години на роботі, а також стрес змушують нас витрачати все менше часу на харчування з кожним днем.

Мозку потрібно 15-20 хвилин, щоб сприйняти відчуття ситості. Травлення так само важливо, і якщо ми їмо швидко, шлунковий сік не встигає спрацювати, і тому ви можете вибрати при гастриті повноцінно.

Харчування в бігу уповільнює травлення, що стимулюватиме накопичення жиру, а отже і збільшення ваги.

Рішення полягає в тому, щоб їсти приблизно у визначені години. Якби ми не їли до 10:00, ми могли б пропустити сніданок; між 12:00 і 14:00 ми повинні обідати і вечеряти, якщо ми не хочемо прокидатися наступного дня більш втомленими, ніж ми лягли спати, ми повинні їсти за 2-3 години до сну.