Не їжте на ніч, щоб схуднути, добра чи погана ідея Елле
Де-не-де ми чуємо, що вживання їжі на ніч призведе до схуднення. Але якщо пропустити останній прийом їжі за день, щоб схуднути, це справді гарна ідея? Ми відокремлюємо істинне від хибного на цій практиці.
Не їжте на ніч, остерігайтеся розладів харчування
Їсти світло вночі - загальновідома заповідь, то чому б не пропустити останній прийом їжі протягом дня, щоб швидко схуднути? Всього за кілька днів цей вечірній піст дозволить вам скинути кілька кілограмів. Дійсно, наприкінці дня наш організм, вже споживши всю енергію, що забезпечується нашим сніданком та обідом, почне черпати свої запаси. Через кілька днів ми вже можемо спостерігати витончення.
Однак заснути натщесерце часто виявляється поганою ідеєю! Ми голодні, і, потрапляючи в ліжко, їжа стає нав'язливою ідеєю, і ми встаємо, щоб погризти все, що потрапить під руку. Тому пропуск їжі ніколи не є рішенням, коли ми хочемо стійко схуднути: голодуючи, ми порушуємо свою природну харчову поведінку, нам доводиться справлятися з гострою тягою, і це гарантує ефект йо-йо. Існує навіть ризик досягти більшої ваги, ніж до дієти !
Їжте здорове і легке ввечері, правильне рішення для прийняття
Ідеальне - завжди слухати своє тіло та його потреби. Якщо наш шлунок кричить від голоду, краще слухати його і лягати спати, почуваючись ситим.
Щоб полегшитись, іноді достатньо втратити деякі шкідливі звички, наприклад, кинутися на пакет чіпсів або попкорну під час перегляду вечірнього фільму, прогнати занадто багаті обіди на основі плавленого сиру, картоплі фрі, риби. Паніровці та іншої смаженої їжі, холод порізи. Ми також обмежуємо споживання хліба, оскільки, на відміну від ранку, його глікемічний індекс є занадто високим порівняно з нашими потребами в цей час доби.
Тому ми розробляємо легкі, але ситні вечері, обмежуючи крохмалисті продукти дуже малими порціями та зосереджуючись на нежирному м’ясі, рибі та овочах. Наприклад, за десять хвилин ми готуємо кабачкові тальятеллі з очищувачем, подаємо їх з лимонною курячою грудкою, звареною у фользі, білим омлетом, який подаємо із зеленим салатом, або навіть меленим овочевим супом.
Останній жест благополуччя: перед сном ми обираємо чашку трав’яного чаю після їжі, як наші бабусі. Можна чергувати настоянки, що спалюють жир або зціджують, на основі зеленого чаю, берези, ясена, стебла вишні, мате або розмарину. В кінці їжі вони сприяють хорошому травленню та допомагають краще спати.