Не їжте на ніч, щоб схуднути Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 24.10.2018
Не їжте на ніч: ефективна дієта ?
У всіх нас є одержимість схудненням. І для цього вважається, що все, що вам потрібно зробити, це з’їдати менше калорій, ніж витрачаєте, ніби тіло було просто машиною, двигуном, що спалює жир. Тому багато хто з нас готові пропустити їжу, щоб обмежити кількість споживаних калорій щодня. І звичайно, вибір - це найчастіше вечеря, якої легше уникнути, ніж сніданку чи традиційного обіду, оскільки ми схильні бути менш активними ввечері, а отже, бути менш голодними. Але що думати про цю практику? Як нав'язати цю дисципліну? Чи може тіло і розум стояти? Відповісти за допомогою Line Online.
Страждати, щоб бути красивою ?
Набір ваги - це наш найбільший кошмар. Щоб його втратити, ми відчайдушно хочемо щось зробити, особливо якщо знаємо, що витрачаємо більше енергії протягом дня, ніж під час сну. Отже, ми можемо змусити думати, що їсти потрібно виключно в години, коли витрати енергії максимальні, тим самим минаючи вечерю. Обмеження кількості споживаних калорій може бути хорошим рішенням ... але якою ціною ?
Програти - значить перемогти
Ми можемо думати, що якщо не було прийому їжі у формі їжі, організм буде використовувати свої запаси жиру, щоб заповнити харчову прогалину та задовольнити обмін речовин. З огляду на це, пропуск вечері, здається, активно сприяє другорядному процесу. Однак реальність не така проста ...
Оскільки, на жаль, недоліки переважають переваги. Коли ви прокинетесь, втому від вилучення організм буде відчувати набагато помітніше. І навіть якщо ви втримаєтеся від необхідності компенсувати, ви все одно ризикуєте поставити під загрозу свій харчовий баланс: організм відчуватиме напад на свої внутрішні органи, що в кінцевому підсумку спричинить органічні дисфункції або навіть гормональний дисбаланс.
Іншим недоліком є те, що примусове або примусове позбавлення їжі дуже важко поважати психічно, що зазвичай спричиняє генералізовану нервозність та розчарування. Якщо є потреба в енергії, голод все одно буде відчуватися при наступних прийомах їжі. Отже, дні після посту здебільшого будуть важкими, і ми схильні компенсувати це під час сніданку та обіду, якщо знаємо, що вечір буде не дуже жадібним. Привітайтеся з кишковими розладами, різким набором ваги та іншими ефектами йо-йо ...
Їжте у своєму темпі
Звичайно, організм може адаптуватися до нових харчових звичок, але чи зможемо ми прожити все життя, не харчуючись вночі ?
У Ligne en Ligne ми переконані, що збалансована дієта - це прислухатися до ваших потреб, природно керуючись харчовими відчуттями. Кожному його потребам, його ритму, його повсякденному життю, його діяльності ... Прослуховування цього ритму дозволяє їсти відповідно до власних енергетичних потреб і, отже, знаходити свою "природну". Однак обмежити себе на все життя неможливо: наш баланс обов’язково залежить від вибору якості та кількості речовин, що вживаються за день, а точніше за тиждень, цей баланс дуже особистий. Секрет ефективного схуднення не полягає у вірі в баланс, який “говорить”, що ви їсте регулярно тричі на день. Правило трьох прийомів їжі насправді не має сенсу на дієтичному рівні і тим більше, якщо це дієта для схуднення.
«Пропуск» прийому їжі зовсім не є симптомом поганих харчових звичок. Навіть сьогодні більшість людей харчуються не «ритмічно». Не їсти вночі - це точно такий ритм, як і будь-який інший, і це не обов'язково слід сприймати як "недолік" або "недогляд". Якщо ви не голодні вночі, немає причин змушувати себе їсти. Набагато важливішою є потреба слухати своє тіло, щоб знати, коли їсти, коли ви голодні, і приймати здорову дієту, щоб сподіватися на реальні результати в довгостроковій перспективі.