НЕ їжте нічого, чого немає в цьому списку! крім м’яса з добавками, як в
НЕ їжте нічого, чого немає в цьому списку! М'ясо Яловичина Свинина Баранина Бекон Телятина Шинка Оленина Стейки Солонина з яловичини Баранина Відбивні Язик Фарш Будь-який вид м'яса в будь-якій кількості та інше м'ясо, крім: М'ясо з начинкою, наприклад, у ковбасах, тефтелях та деяких ковбасних виробах, крім: містити птицю качка фазан гусак курятина кукурудза курка індичка/перепелині індички все, що має крила та інша птиця Без начинки! Продукція, що не відноситься до птиці Риба Вся риба, включаючи консервований лосось та тунець. Всі морепродукти, копчені та консервовані в олії Оселедець форелі камбали Лосось Сардини Сале і інша риба, окрім устриць, мідій та рибних консервів з додаванням овочів, таких як соління, помідори тощо та соуси. Продукти, що містять не тільки рибу
Морепродукти Устриці Омари Краби Мідії Інші їстівні мідії Креветки Кальмари та інші морепродукти Салати 2 невеликі порції (по 1 склянці в нещільному пакуванні) зелений салат на день, тільки зелене листя, стебла селери Огірок або редька Соуси з оцту, олії, солі, трав, сушених спецій, тертий сир або анчоуси. Або соління замість салату. Плюс. Зелені оливкові яйця У будь-якій формі та способі приготування та необмежені. яєчні яйця, зварені круто, омлети з яєчнем-пашот яєчня, смажені яйця, яйця всмятку та інші страви з яєць спеції сіль, перець, гірчиця, хрін, оцет, ваніль та інші екстракти та ароматизатори; Підсолоджувач; всі мелені спеції, які НЕ містять цукру.
Спільні помилки; ЧОГО ВИ ПОВИННІ уникати: 1. Зверніть увагу, що 14-денна дієта не містить хліба, круп, крохмалистих овочів, фруктів та молочних продуктів, крім сиру, вершків або масла. 2. Не вживайте жодних дієтичних продуктів, якщо на них не вказано спеціально маркованих вуглеводів. Більшість дієтичних продуктів призначені для дієт з низьким вмістом жиру та без вуглеводів. 3. Слова без цукру недостатньо. Продукт повинен відображати вміст вуглеводів, яким потрібно керуватися. 4. Багато продуктів, які ви насправді не вважаєте продуктами харчування, наприклад: B. Жувальна гумка, сироп від кашлю та краплі від кашлю містять багато цукру або інших висококалорійних підсолоджувачів, тому їх не слід приймати.
Дозволені овочі (але не для рівня 1!): Овочі Артишоки Баклажани Авокадо Паростки бамбука Капуста цвітна, капуста зелена квасоля Брокколі Чайот Гриби Китайська капуста Пляшка Баштан Капуста (червона, біла та зелена) Керабі Селера Салат Гарбуз Лук-порей Кульбаба Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Червона капуста Сахар Цибуля-шалот соєві зародки спагетті патисони спаржа шпинат шпинат помідори віск боби кабачки цукор оснастка горох цибуля
З чого ви можете робити свої салати: Салати Капуста люцерни Бок Чой Крес-салат Цикорій Пекінська капуста Салат Ендівія Ескаро баранячий салат Фенхель Огірок Салат Сморчки Оливки (зелена і чорна) Перець (зелена) петрушка Гриби Редис редис Романеско Ракета Щавель Кислі соління Шалот Цибуля цибуля
Категорично заборонено: (Отрута для вас! Не забувайте!) Банани Квасоля Цукерки Хліб Чешенхути Крекери Фініки Морозиво Горох Інжир Фруктові соки Фруктові сиропи Зернові пластівці (все!) Манна крупа Медовий йогурт (з цукром, фруктами або іншими добавками) Картопляне борошно Картопля Жувальна гумка Печиво Кетчуп торт Кукурудзяний кукурудзяний крохмаль макарони варення борошно (і вся випічка) молочні млинці праліне рис рис ізюм шоколадний сироп спагетті солодощі (усі!) Кисло-солодкі огірки макарони (все!) Цукор із сухофруктів (крім зелених та воскових зерен) та багато іншого. Поодинока помилка, така як Наприклад, жувальна гумка або трохи молока в каві можуть повернути вас до рівня 1, оскільки новий хімічний баланс вашого організму перерваний. Подібним чином, якщо ви трохи перевищите ваш PPS, жиромобілізуючий гормон може перестати циркулювати у вашій крові. Потім знадобиться принаймні два повністю безвуглеводних дні, щоб пошкодження було усунене, і ви знову почувались добре, не відчуваючи почуття голоду, знаючи, що ваше тіло спалює власний надлишок жиру.