Приймайте сонячні ванни для свого здоров’я
Після останнього тижня Страх раку шкіри, Я все ще хочу закликати вас грати на сонці цього літа. Забудьте про поверхневі цілі, такі як засмага. Сонячне світло сильно впливає на здоров’я, як щасливе і сильне!
Обійміть Промені, тому що вони допоможуть Вам боротися з серйозними D: депресією та дефіцитом вітаміну D.
депресія
Поетів можна називати божевільними, але "веселощі на сонці" римуються з цілком логічної причини.
Яскраве сонячне світло рухається вздовж наших зорових нервів, запускаючи виробництво мозку Серотонін, нейромедіатор, який підвищує наш настрій. Як любитель всього природного, а не синтетичного, я волів би поглинути сонячні промені, ніж проковтнути дозу СІЗЗС, загального антидепресанту, який впливає на серотонін.
Життя на сонці розбризкувало тропіки - це не все веселощі та ігри. Країни, що розвиваються, страждають від каліцтва, несправедливого насильства та некомпетентної бюрократії, але все ще дотримуються оптимістичного ставлення. Колумбійці влаштують вечірку, навіть якщо їх футбольна команда програє важливу гру. Чому? Тому що вони були оптимістичними і вже купили багато шнапсу в очікуванні святкування перемоги. Не дивно Колумбія була найщасливішою країною у світі у 2012 році (так, влаштували вечірку, як це було відомо!). Це має бути сонце!
Я переконаний у цьому Країни, що перетинають екватор, щасливіші поблизу полюсів, ніж ті, бо цілий рік сонячно. Основним винятком є скандинавські країни, такі як Фінляндія дивовижна освіта що їй підходить.
Живучи на півночі, ми маємо вищу вартість життя, але не обов’язково якість життя. Ми голодні від сонця, особливо взимку. Для боротьби з сезонним афективним розладом або «зимовою депресією» можна придбати спеціальні лампочки, що імітують його безтурботний ефект сонячного світла.
Але тепер, коли літо і сонячно, сходи туди і радій!
Нестача вітаміну D.
Природне сонячне світло - це спосіб синтезу нашого тіла Вітамін D.
Найпоширенішим джерелом їжі для вітаміну D є молоко. Риби, такі як лосось і тунець, мають значну кількість, і багато сніданків подавались із злаками, збагаченими цим вітаміном. Вегани можуть їсти мигдаль і темну зелень і пити збагачений апельсиновий сік. Напевно, жодна дієта не має достатньо високого вмісту D, тому вам доведеться піддавати шкіру сонячним променям.
рахіт хвороба спричинена дефіцитом вітаміну D, названа влучно через ослаблені кістки та м’язи, які змушують вас хитатися (ймовірно, руйнуються). Якщо ви впадете, оскільки ваші м’язи в’ялі, ви можете зламати свої ламкі кістки. Дефіцит вітаміну D - це подвійний удар.
Нестача вітаміну D також може призвести до втрати зубів. Перебування на сонці зробить вас такими щасливими, що ви посміхнетесь, будьте впевнені, що це так широко посміхнутися.
Тож тепер, коли літо і сонячно, зійдіть туди і станьте міцнішими!
Здоровий спосіб засмагати
Спочатку я дізнався про це від фермерів у дуже жаркому, дуже сонячному селі в Колумбії. Вам було б до світанку виконати більшу частину польових робіт, а потім провести півдня в тіні. «Ранкове сонце здорове, післяобіднє сонце шкідливе», - таким був її девіз.
Така дурнавато-русява дівчина, як я, мала б проводити на сонці вдвічі менше часу - це була її друга порада. Час, щоб піддатися впливу своєї блідості. Всього 15 хвилин на ранок може бути достатньо для отримання гарної дози сонячного вітаміну.
Крок на сонце в першу чергу вранці. Це дасть вам початок вашому дню і зробить вас яскравоокими та кущовими. Серотонін, викликаний денним світлом, є протилежністю снодійному меланоніну. Дійсно забивши повідомлення пильності до мого мозку, я виймаю ранкову чашку кави на ранніх променях.
Не носіть сонцезахисний крем або надмірний одяг під час ранкових сонячних ванн. Ранні сонячні години корисні для нашої оголеної шкіри. Завтра означає до 10 ранку Я маю на увазі, хто спить до обіду влітку?
DO обличчям до сонця, щоб сонячне світло потрапляло в очі, до мозку.
НЕ дивіться прямо на сонце. Сонячний опік очного яблука є постійною шкодою.
Більше підказок щодо підкованості до сонця
Не піддавайте пристрій сонячним променям між годинами пікової інтенсивності з 11:00 до 15:00.
Якщо це так, накрийте одяг, сонцезахисний крем, шапку та сонцезахисні окуляри.
ДО переробити порожні пластикові пляшки та алюмінієві парасольки.
