Не їжте нічого після 17:00.
Безпосередньо перед сном я вже не їжу багато і сильно, тому що інакше мені надто важко ввечері.
Обійтися без мішка з чіпсами після 17:00, до речі, ЦЕ насправді ефективно, якщо найкраще обійтися без нього за час до 17:00:)
І спорт у будь-якому випадку завжди повинен бути частиною програми схуднення
Цитата з: Soraya283, 21.04.2015, 20:54
Настільки ефективним є те, що фрукти та овочі просто мають менше калорій, ніж жирна ковбаса чи сирний хліб. Тож ефективніше з’їсти три огірки, ніж три буханки хліба. Отже, що ви їсте, має вирішальне значення, але насправді не має значення, коли ви це їсте. До речі, обійтися без мішка з чіпсами після 17:00, ЦЕ насправді ефективно, якщо обійтися без нього до 17:00, а фізичні вправи завжди повинні бути частиною програми схуднення
Подяка від misstuetue 21.04.2015 о 21:46
Цитата з: misstuetue, від: 21.04.2015, 21:46
останній прийом їжі був о 18:00, перший о 9:00.
Я не міг робити такі часи у свої робочі дні.
Коли у мене дострокова зміна, я йду на роботу з 9 ранку і виходжу з дому о 8:30. У такі дні я зазвичай приходжу додому з 16 до 18 години.
У робочий час я майже не їжу або взагалі не їжу, це важко зробити, коли я перебуваю в магазині.
Коли у мене пізня зміна (а зазвичай у мене обидві протягом тижня), я працюю до 20:00, а потім я буваю вдома о 20:30, коли чоловік забирає мене, коли я їду в автобусі, я додому о 21:00.
Коли мій чоловік перебуває в домашній казармі, він приходить додому з 18:00 до 19:00.
До весілля я фактично схудла, уникаючи солодощів (не всього), вживаючи більше зелені замість хліба чи чогось іншого, і роблячи все інтенсивніші фізичні вправи.
Увечері ми часто не їли до 20:00, і це, як правило, теж тепле, оскільки ми вечеряємо лише разом, це потім правильно готують.
Отже, ми майже завжди їли, мабуть, висококалорійну їжу після 20:00, але я все одно худнула за цей час.
Тож це не може бути час, коли ти щось їси, бо це означає, що я не повинен був худнути.
Цитата з: misstuetue, від: 21.04.2015, 21:46
Коли я сидів на дієті, я з’їв усі три прийоми їжі протягом 9 годин, а протягом 15 - нічого, що означало, що я схуд. останній прийом їжі був о 18:00, перший о 9:00.
добре і скільки ти схудла
@jess: Я схуд з ним 8 кг, але споживав лише 1500 ккал цілий день. Звичайно, важливим є загальне споживання ккал, але мені просто стало легше нічого не їсти після 6 вечора.
Цитата з: misstuetue, 22.04.2015, 12:19 вечора
Я тут пишу лише про те, як я схудла, і хто робить це інакше, робить це інакше, вам не потрібно виправдовувати кожен коментар тут. @jess: Я схуд з ним 8 кг, але споживав лише 1500 ккал цілий день. Звичайно, важливим є загальне споживання ккал, але мені просто стало легше нічого не їсти після 6 вечора.
добре, дякую . так, я звик їсти близько 16:00 17:00 востаннє, я знаю, що час не має значення, але добре
Цитата від: Nadeva, 22.04.2015, 19:57
Увечері ви повинні їсти більше білковмісних продуктів, якщо це можливо, тому що вони займають більше часу, щоб перетравити їх. За ніч є достатньо часу, щоб це зробити Ну, крім цього, я не вірю в дієти та їх твердження, ані в будь-який буклет з 1000 правилами дієти. Нісенітниця. Я настільки схудла під час свого "лікування", що завжди слухала своє тіло. Повна = більше нічого їсти, голод = їжа принесла мені на 54 кг менше (була дуже надмірна вага), і це без будь-якої "дієти" Положення.
Добре, дякую. Ви думаєте, що спочатку думаєте, коли шлунок повідомляє, що ви голодні, але здебільшого це спрага, і багато людей це плутають
@jess: так, насправді це правда, що людина часто просто спрагне, а не голодує. якщо я не впевнений у цьому, я випиваю склянку води і чекаю 15 хвилин. якщо я все ще голодний, то настав час їсти, хоча я помітив різницю, бо коли я голодний, живіт сидить у задній частині колін:)
Моя історія схуднення включає кілька розділів, але якщо переходити до суті, коли ручка вже не їла ввечері або не їла протягом восьми годин на день, мене найкраще «загнали».
Все почалося сім років тому, коли я розірвав стосунки на той час. На той момент я важив 83 кг і мав зріст 168 см. Я був цим незадоволений довгий час, але не зміг знайти справжню «пачку», щоб змінити це. Через три місяці я досяг 63 кг.
Після розпаду я переїхав у свою нову квартиру один. І оскільки мене не супроводжувала закоханість, я навіть не міг розраховувати на цю, бо розлучився. Тож я давно думав, що це все ще може зашкодити, але що це не спричинить кризи.
Але нова "самотність" зробила для мене одне. Я повернувся до свого (!) Ритму. Іншими словами, жодної спільної вечері, щоб відволікти вже не функціонуючі стосунки, жодного морозива для компенсації, бо інакше ви не знали, що робити один з одним. їсти лише тоді, коли я насправді був голодним.
Це був перший урок - їжте лише тоді, коли справді голодні.
Потім був певний період самотності, тому я щовечора виходив на прогулянку (була весна), щоб поніжитися на сонці і не роздумувати занадто багато (телевізор не змінює самотності - він просто побілює його Почуття на даний момент - так краще вийти на природу). На моїх колінах добрі 5 км. Тож принаймні внесіть рух у все це, хоча б дуже м’яко.
Урок другий - навіть невеликий рух - це рух, а тому краще, ніж ніщо.
Потім я повернувся, і мені було майже занадто зручно готувати, або мій розум увімкнувся і запропонував: "Ти насправді все ще голодний чи більше в настрої" - я, як правило, варив собі цілий горщик чаю. Тож я більше не їв і заповнив гадану порожнечу теплим чаєм. Протягом усього часу алкоголь був лише в особливих випадках.
Протягом дня - означає: сніданок вранці звичайний, наскільки вас сприймає настрій, і їли нормально в обід (завжди все, що я хотів їсти), навіть з десертом.
Як я писав вище, я пройшов цю "програму" протягом трьох місяців, а потім важив 63 кг. Після цього я ввечері, як зазвичай, їв свій старий добрий хліб, п’ять років продовжував рухатися і важити. Іноді на два кіло більше, іноді на два кіло менше.
І ось настав момент, коли я був розчарований на роботі, моє коло друзів сильно змінилося, і старий добрий друг "Фруст" та його друг "Шлендріан" повернулися до мене.
Кілограми поступово знову збільшувались. Увечері келих вина з арахісом (бо якимось чином ти повинен зробити щось хороше для себе), між шматочком пирога, тут вечірка, а потім вечірка. і те, що в парі з розчаруванням (що, на мій погляд, є головним винуватцем усієї надмірної ваги - я не "їжу" броню проти будь-чого), є поганим радником.
Отже, з чого я почав - звичайно, з усіх дієт:
Голковколювання з білковою їжею
Формула дієт
Сон стрункий;-)
X рази радники
Все, що може запропонувати ринок. і до чого це призвело - саме до ще більшої кількості модного золота. У якийсь момент (слава небу) моя верхня кімната знову ввімкнулася.
Про що йшлося - саме про моє незадоволення. І як це було - я робив це раніше, то чому б цього разу не знову?
Але спочатку мені довелося чітко зрозуміти, звідки взялося невдоволення і що викликало моє розчарування. Ну, і для мене це була моя самотність, у якій я не зізнався. Але знання часом шкодять, і те, що їсти - це добре. Але мені довелося вибирати. Тож я визнав свою справжню проблему.
І з цього часу вже не було проблемою повернути внутрішній компас на "зворотний пальник".
Я роблю все це вже майже два тижні. І штани стають ширшими, топи отримують повітря (і я теж), і я знову люблю себе в дзеркалі - щось все ще ясно, але успіхи вже впізнавані.
Вранці я снідаю як зазвичай, обідаю (плюс каструля несолодкого чаю), а ввечері є ще одна кава чаю. І ні - я не голодую. Голова перепрограмована, і тіло звикло через три дні - бо я роблю це для себе.
Я також регулярно виходжу за двері, щоб гуляти і плавати раз-два на тиждень.
Це корисно для моєї душі та мого тіла, включаючи визнання самотності. це також економить енергію, яку можна краще використовувати для інших речей, ніж для фасаду.
Деякі з вас точно скажуть, що це занадто мало і що ви не можете витримати, кілограми повертаються і т. Д. Але - їжа просто пов’язана з душею. І я переконана, що коли душа впорядкована, тіло певною мірою харчується «повітрям і любов’ю до себе», і що нам більше не потрібно нічого компенсувати «зайвою» їжею.
Але все це лише мій приклад - я бажаю тобі всього найкращого у схудненні та очищенні душі!
Для мене найкращий варіант їсти ввечері або після 17:00 - це навіть дає клітинам достатньо часу, щоб оновити свої клітини. Тож ви залишаєтеся в формі і красивими;-)