Не можна нехтувати передпліччями
Більшість культуристів вважають, що великі, міцні руки означають величезні біцепси та трицепси. Тому вважайте, що передпліччя не важливі! Неправильно, кажуть експерти! Дивіться тут типи вправ для передпліччя!
передпліччя вона складається з двох паралельно розташованих довгих кісток (променевої і кубітової), на які вставлено 20 м’язів, розташованих у трьох площинах: 8 передніх мохів (переважно згиначі), 8 задніх мохів (переважно розгиначі) і 4 зовнішні м’язи (однаково розгиначі, згиначі та супінатори). М’язова будова передпліччя здійснює супінаційні та пронаційні рухи.
М'язи передпліччя схожі на м'язи литки саме тому, що їх важко розвинути, якщо ми не зосереджуємо свої тренування на цих частинах.
Не нехтуйте цими групами м’язів протягом тривалого часу, оскільки через це у вас будуть труднощі при тренуванні інших груп м’язів. Погане зчеплення при великій вазі це визначається невеликим розміром передпліччя.
Не пропускайте програму передпліччя лише тому, що у вас складається враження, що ця група м’язів потрібна, поки ви користуєтеся руками. Кожну групу м’язів потрібно тренувати окремо по одній гармонійна структура!
Навіть якщо генетика сприяла вам і у вас розвинулися передпліччя, ви повинні знати, що необхідно приділяти особливу увагу цій групі м’язів і тренувати її окремо від інших.
На закінчення: якщо ви хочете правильно працювати всю м’язову систему в області передпліччя рухи згинання, обертання та розгинання, Навчання передпліччя передбачає не 1-2 вправи, але 3-4 вправи.