Переїдання та дієта - тоді виникають симптоми абстиненції
Симптоми відміни при харчовій залежності? Ви знаєте симптоми абстиненції у алкоголіків, героїнозалежних тощо.
Але чи можливо це також, якщо ви раптом сядете на дієту і перестанете “їсти”? Або чому так багато наркоманів знову рецидивують?
З одного боку, відсутні симптоми фізичної абстиненції, з іншого боку. Як це мається на увазі?
- Тіло насправді не залежить від жиру, цукру або калорій.
- Жир і шоколад не є хімічними речовинами, такими як кокаїн або алкоголь.
Отже, якщо ви щодня з’їдаєте десять котлет, п’ять сосисок і три плитки шоколаду, вам не буде погано, коли ви зупинитесь, бо ваше тіло абсолютно потребує всіх цих калорій.
Але чому взагалі існує таке поняття, як симптоми фізичної абстиненції?
Мозок також належить тілу і до цього часу завжди був короткочасним Гормони щастя вилив, коли ти набився. Ви дізналися за ці роки:
"Щоб я почувався добре, я їжу".
Багато. Жирне або солоне або солодке. Або що завгодно.
В іншій статті на сайті ми докладно пояснюємо, що відбувається в мозку, коли ви залежні. Нейромедіатори, речовини, що передають речовини, дофамін, серотонін тощо. На даний момент лише коротка версія:
Мозок виливає безліч заспокійливих посланців, коли ти набиваєш себе.
І організм звикає.
Якщо це раптово припиниться, ви відчуєте симптоми абстиненції. Наприклад, якщо ви є наркоманом або наркоманом, ви починаєте дієту і хочете перестати їсти.
Не тому, що тіло потребує жиру чи цукру, а тому, що йому потрібні гормони щастя.
Що це означає для вас, якщо ви хочете піти від переїдання?
По-перше, потрібно знайти інші джерела щастя. Замість гамбургерів, печива та тістечок, можливо, спорт, масаж, оздоровчі ванни (так, навіть якщо у вас надмірна вага), кінотеатр, ДОБРА їжа в ДОБРИХ ресторанах зі свічками ... все, що приносить вам удачу. Іноді знайти щось подібне не так просто. У програмі Lavario ми допоможемо вам ПОДРОБНО.
Але це лише ОДНА річ, яка вам допоможе. Але, як я вже сказав, пошук інших джерел щастя та боротьба зі стресом - це одне з речей, з якими вам потрібно вирішити.
Звичайно, це допомагає проти симптомів відміни від переїдання та дієт, якщо ви не дозволяєте цим симптомам абстиненції проявлятися в першу чергу.
Ну, подумайте, коли у вас навіть є симптоми абстиненції? Для більшості наркоманів їжі це в ситуаціях самотності, стресу, нудоти, занепокоєння, нудьги, перед телевізором або відеоіграми або при проходженні певних магазинів.
Отже, по-друге: працюйте над тригерами ваших симптомів відміни.
- Тож робіть щось проти самотності, проти стресу, проти душевного болю, проти страхів чи нудьги.
- Змініть дорогу додому з роботи чи школи, щоб ви не проїхали повз певні магазини.
- І так далі ...
Це не вирішує вашу проблему повністю, але це ще один будівельний матеріал, який допоможе вам контролювати запої.
Тому що тоді у вас менше сильної тяги до їжі і, отже, рідше симптоми абстиненції, якщо ви не поступаєтеся тязі і дотримуєтесь свого раціону. Ми також надаємо вам докладну допомогу з цього приводу в програмі Lavario.
Тож є симптоми абстиненції, якщо ви перестаєте їсти і робите це занадто швидко ! Це одна з найбільших помилок, яку роблять багато наркоманів, намагаючись уникнути переїдання або ожиріння (в основному те саме).
Зізнайся: психічно ти не завжди найсильніший. Воля є, але ви все одно віддаєтеся бажанням їсти знову і знову.
Тож якщо ви не завжди психічно чемпіон світу, чому б вам ставити собі цілі чемпіонату світу?
- Завтра перестану їсти.
- Більше шоколаду з завтрашнього дня.
- З завтрашнього дня лише 1000 калорій на день.
- І так далі.
Зверніть увагу, що це не може працювати? Чому ти повинен раптом досягти такої мети? Будьте чесними із собою. Ніхто не є супер чоловіком чи супер жінкою, включаючи вас.
Якщо ви відразу ж висунете до себе такі високі вимоги, ви лише розчаруєтесь згодом - адже ви не досягнете цілей. А потім потім знову справді набиваєшся.
Переїдання - одна з найпоширеніших звичок.
Отже, проти симптомів відміни від переїдання та дієт це допомагає ставити РОЗУМНІ цілі. Сюди також входить дотримання НІЯКИХ дієт.
- До вчора 6000 калорій на день, а відтепер лише 2000? Це не працює.
- Десять шоколадних плиток на день, а жодної з завтрашніх? Ваш мозок цього не зробить.
Щоб подолати переїдання та симптоми абстиненції, необхідно ПОВІЛЬНО закрити. Так що тіло чи ваш мозок навряд чи помічають!
Тож із завтрашнього дня лише 8 замість 10 батончиків або лише 5000 замість 6000 калорій. Потім через тиждень ви переходите до 6 барів або 4000 калорій. Тільки навести два приклади. А потім тижні продовжують знижуватися.
Але це важливо, ПОВІЛЬНО. Фокус проти симптомів відміни полягає в тому, що організм навіть не помічає, що ви щось змінюєте.
Якщо ви переживаєте стрес чи нудьгуєте, або якщо ви проходите повз магазин шашликів, ви можете продовжувати страйк, але трохи менше щотижня.
І ПАРАЛЕЛЬНО для цього ви потім реалізуєте те, що ми писали вище.
- Отже, ви намагаєтесь знайти джерела щастя та заспокоєння, крім їжі.
- Вони розробляють стратегії по-різному боротися з причинами харчової тяги та уникати такої харчової тяги та симптомів абстиненції.
Але логічно: звичайно, ви не можете замінити все те, що торти, бутерброди, картопля фрі тощо відразу давали вам спорт, захоплюючі фільми, інше управління стресом тощо.
Потрібен час, перш ніж ви зможете досягти успіху в цьому. І саме для того, щоб у вас був цей час, ви не повинні сідати на радикальні дієти, а досить повільно перестати їсти. Це просто має відчувати себе добре. В ідеалі у вас не повинно бути симптомів відміни або, принаймні, лише зрідка.
ЩО ви уникнете від переїдання. Потім це займає вісім тижнів, як і у нашій програмі Lavario, але ви можете зробити це постійно.
Ви втомилися від своїх проблем з харчуванням? Ми пропонуємо найширшу та найуспішнішу онлайн-програму проти вашої залежності та анонімно через Інтернет. Без розсилки, оскільки два файли завантажуються протягом 2 хвилин.
З гарантією повернення грошей. Більше інформації
Усі зазначені ціни є кінцевими. Відповідно до § 19 UStG ми не нараховуємо податок з продажів і, отже, цього не показуємо. Це одноразова оплата, а не передплата.