Не нехтуйте дієтою протягом літа! Чого не можна пропустити під час свята Антена 3

Більшість людей особливо дбають про своє харчування перед приходом літа і канікул, думаючи про те, як вони будуть виглядати на пляжі та в басейні.

дієтою

Їжа є важливою темою в усі пори року, але тим більше влітку. Високі температури та зміна звичок можуть засмутити організм, саме тому важливо підтримувати здорове харчування.

Експерт з питань харчування та автор книги "Tú eres tu medicina" (Ви - ваше ліки) Ата Пураміні пропонує кілька основних порад, щоб не нехтувати дієтою протягом літа, повідомляє веб-сайт infosalus.com.

Що їсти на канікулах?
Швидше не їсти вдома під час канікул, що ускладнює підтримку здорового харчування. Для таких ситуацій Ата Пураміні створює ідеальне меню.

Для першого курсу пропонується салат із зелених «листя», який бадьорить, зволожує, приносить мінерали та вітаміни і не жирить. Другий спосіб, і особливо, якщо свято проходить на пляжі, фахівець рекомендує сардини, анчоуси і скумбрію. Цей вид риби, багатий на омега-3, корисний для нервової системи та відпочинку, сприяючи кращому сну. А на десерт, замість морозива чи торта, Ата Пураміні вибирає кілька шматочків ананаса. Це сечогінна їжа, яка допомагає запобігти затримці рідини - проблема, яка загострюється влітку, особливо у жінок.