Не плутайте енергетичний напій з енергетичним!
Енергетичні напої не слід вживати до, під час або після фізичних навантажень
Існує дві причини цієї рекомендації:
З одного боку, їх склад у цукрі, мінералах, вітамінах та інших речовинах не пристосований до потреб організму в цих стресових ситуаціях.
З іншого боку, це споживання піддає вас потенційним ризикам для здоров’я (погана гідратація, витік мінеральних речовин, аритмія, серцево-судинні ефекти тощо).
Тому енергетичні напої не підходять для спортивних зусиль. Рекомендації виробника, які рекомендують змішувати банку енергетичного напою з водою під час фізичних навантажень, здається, недостатні для гідратації спортсменів, а також для зменшення побічних ефектів та потенційної токсичності деяких компонентів.
Вибирайте енергетичні напої
Енергетичні напої мають склад, який відповідає вимогам організму під час фізичних вправ. Вони дозволяють спортсменам адаптуватися до зусиль і є реальним фактором оптимізації результатів у дисциплінах на витривалість або під час змагань.
Ці напої енергійний є у продажу, але їх також можна розробити самостійно відповідно до певних правил.
Енергетичні напої не однакові. Всі вони містять воду, вуглеводи, мікроелементи, але деякі містять амінокислоти в різній концентрації. Ці напої відповідають конкретній потребі.
Зв’яжіться з дієтологом або лікарем, кваліфікованим у спортивному харчуванні, який допоможе підібрати напій, що найбільше відповідає вашим фізичним навантаженням.