Не починайте здорову дієту на важкому етапі життя

Харчування (dpa/tmn) - мотивація та дисципліна - це все і все, що потрібно для дієти. Тому, хто хоче схуднути, не слід перевантажувати себе: кожен, хто намагається схуднути у важку фазу життя, загрожує невдачею.

здорову

Якщо ви хочете схуднути, вам слід вибрати підходящий час для дієти. Федеральна асоціація німецьких дієтологів та Асоціація дієтологів в Ессені радять, що це не повинна бути важкою фазою життя зі стресом у сім’ї та на роботі. Через це добрі наміри можуть швидко зазнати краху. Важливо отримати допомогу від родичів та друзів. Вони повинні знати і підтримувати довгостроковий план дієти.

Також має сенс регулярно записувати, що ви їсте. Таким чином, ті, хто хоче схуднути, можуть на власні очі побачити, які харчові звички вони мають, а які їм потрібно змінити на постійно менші кілограми. Експерти рекомендують працювати над бажаною вагою невеликими кроками і поступово замінювати жирну їжу на більш здорову.

Вправи підтримують програму схуднення: найкраще тренувати витривалість тричі на тиждень, наприклад, через скандинавську ходьбу, та силу п’ять разів на тиждень, наприклад, за допомогою гумки для терапії. Тут можуть допомогти навіть невеликі рухомі блоки - наприклад, підйом по сходах замість ліфта.