Не поспішати. Постійна цільова вага
Багато дієт спокушають обіцянкою втратити зайві кілограми швидко і легко. Все йде нормально. Якщо учасник дієти виконує рекомендації та зберігається деякий час, кілограми зазвичай також падають. Ця швидкість дуже спокуслива для багатьох людей. На жаль, вони зазвичай не залишаються в долині кілограмів, але піднімаються на гору так само швидко, іноді навіть перевищуючи їх фактичну початкову вагу. Зараз відомо, як відбувається це явище.
Наша спадщина: людина та її їжа
Людина вижила. Якщо на даний момент їжі більше, ніж потрібно тілу, надлишок зберігається у формі любовних ручок на погані часи. Тому ми стаємо більшими, ніж хочемо бути. Якщо ми схудли за допомогою дієти, організм не розрізняє дієти та справжню нестачу їжі. В обох випадках він прагне до особливо швидкого повернення до старої ваги і видає відповідні сигнали. Оскільки він боїться подальшого "голоду", то тоді любить перевищувати і накопичувати додаткові запаси жиру. Цей типовий ефект дієт називається "йо-йо".
Дієти дають організму сигнал: можуть настати важкі часи, запасіться якомога більшим запасом, щоб пережити цей дефіцит їжі. Тим більше, що після дієти він докладає всіх зусиль, щоб повернути старі кілограми. Неприємні та нездорові: часті дієти можуть призвести до діабету. Але вирішення цієї проблеми є.
Ще одна перешкода: менше їсти також зменшує споживання
Якщо наше тіло відчуває, що їсти стає менше, це зазвичай також зменшує споживання енергії. Наше тіло, диво еволюції, автоматично перемикається на задній пальник. Наслідки подвійні: щоб продовжувати худнути, ми повинні постійно зменшувати споживання калорій. І навпаки: Навіть при вживанні калорій, яке дозволило б нам схуднути раніше, ми вже знову набираємо вагу. Але є і рішення для цього нелюбого явища.
Розчин у подвійній упаковці
Як ми бачили, коли після дієти ви повертаєтеся до своїх щоденних харчових звичок, ви дуже швидко повертаєтеся до своєї старої ваги. Часто поза цим.
Рішення полягає в тому, щоб назавжди змінити свій раціон на низькокалорійну, здорову змішану дієту.
Складено відповідно до вашого особистого смаку. Щоб ви могли здорово бенкетувати, не голодуючи і не відмовляючись від поблажливості. Ви можете запобігти другому ефекту, поклавши своє тіло на задній план, регулярними рухами. Вам не слід тренуватися до Олімпійських ігор, а просто подавати своєму тілу сигнал руху знову і знову протягом дня: Привіт, машина повинна продовжувати працювати, вона потрібна постійно! І як двигун на холостому ходу, ви постійно споживаєте калорії, не рухаючись. Якщо ви станете занадто млявим, двигун практично зупиниться і не буде використовувати (майже) нічого.
Ось чому так важливо вбудовувати рухи щодня: сходи замість ліфта, припаркуйте машину за п’ять хвилин далі, велосипед замість машини на короткі відстані. Найбільший ефект схуднення пов'язаний не з цією діяльністю, а з постійним переходом вашого організму на споживання.
Якою ви бачите тему "Постійна бажана вага"?
Будь ласка, використовуйте Функція коментарів і поділіться з нами своїм досвідом.