НЕ РЕКОМЕНДОВАНА їжа, яку слід їсти пізно ввечері
Пізня вечеря не рекомендується, але якщо ви дуже голодні, не слід відмовлятися від перекусу перед сном, за умови, що ви дуже обережно ставитеся до продуктів, які ви вирішили з’їсти, повідомляє The Washington Post.
НЕ РЕКОМЕНДОВАНА їжа, яку слід їсти пізно ввечері. Що їсти перед сном (Зображення: Mediafax Photo Archive)
Вживаючи неправильну їжу перед сном, ви додасте велику кількість калорій до щоденних потреб свого організму.
П’ять продуктів, які не рекомендується вживати пізно:
Їжа з високим вмістом жиру - що не тільки змусить вас почуватись похмурими на наступний ранок, але переповнить живіт, якому доведеться перетравити всю їжу, яку ви з’їсте. Тому перед сном тримайтеся подалі від фаст-фуду, горіхів, морозива, а також страв з великою кількістю сиру.
ОСТАННІ НОВИНИ
Чорна п’ятниця 2020. ВСІ акції та знижені прейскуранти оголошені магазинами в Румунії
Президента України Володимира Зеленського госпіталізували після діагностики COVID-19 на початку цього тижня
Арафат відповідає Басеску: DSU не просив знайти місце ATI у Тімішоарі
Барна щодо скандалу "Без штрафних санкцій": Парламент сьогодні має чудову можливість помити обличчя
Їжа з високим вмістом вуглеводів та цукру - дуже маленька кількість десерту, спожитого перед сном, може допомогти вам відпочити щасливо. Однак якщо ви з’їсте велику порцію шоколадного торта, рівень цукру в крові зросте, і ви почуватиметесь позбавленими енергії. Уникайте їсти торти, печиво та інші високовуглеводні десерти пізно ввечері, а також білий хліб.
Червоне м’ясо та інші білки - Як і їжа з високим вмістом жиру, вживання червоного м’яса пізно ввечері порушить ваш сон, оскільки ваш шлунок буде боротися з перетравленням цих продуктів. Також слід пам’ятати, що страви з червоного м’яса можуть сильно вплинути на травлення перед сном, але вживання великих порцій курки або свинини може мати той самий ефект. Не слід повністю уникати білка ввечері, але обов’язково обирайте невеликі порції нежирної індички або йогурту.
Гостра їжа - якщо ви хочете перекусити пізно ввечері, тримайтеся подалі від гострого соусу. Гостра їжа може засмутити ваш шлунок, але вживання такої їжі на ніч має ще один ефект: хімічні речовини гострої їжі можуть стимулювати ваші почуття і ускладнити засинання.
Великі ворота - закуска, прийнята пізно ввечері, не повинна перетворюватися на їжу, прийняту пізно ввечері. Намагайтеся споживати менше 200 калорій, якщо тоді ви не хочете мати безсоння. Таким чином, ви почуватиметеся краще, думаючи, що не відмовились від здорових харчових звичок ще до того, як лягли спати.
Але що ще можна їсти пізно ввечері? Маленькі, низькокалорійні порції загартують вашу тягу і допоможуть заснути. Пам'ятайте, що їжа, яку ви їсте пізно ввечері, повинна складати менше 200 калорій. Також обмежте вживання алкоголю ввечері, оскільки занадто багато напоїв може спричинити безсоння.