Не рекомендується їсти ці продукти ввечері Food Powa
Для гарантованого повноцінного сну важливо стежити за своїм харчуванням на ніч перед сном. Справді, слід уникати певних продуктів, щоб уникнути набору ваги і дозволяти добре спати. Ми підібрали для вас 25 продуктів, які не можна їсти ввечері:
1. Шоколад
На жаль, ці маленькі ласощі не можна їсти ввечері. Поживні речовини в шоколаді не дають нам спати, діючи як стимулюючий. На додаток до жиру, чорний шоколад також містить кофеїн, потужний стимулятор, який мало сприяє сну.
2. Холодні нарізки
Бажання "невеликий шматочок салямі перед сном? Краще забути. Насичений поганими жирами для здоров'я, слід уникати м’ясних нарізок, особливо ввечері. Його високий вміст солі сприяє серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія так добре як Затримка води. Навіть протягом дня споживайте його в міру.
3. Піци
Хто б не спокусився смачна сирна піца, що капає випити перед хорошим фільмом по телевізору? Потрібен лише телефонний дзвінок, і ваше замовлення готове. Відтепер змініть свої звички та замість цього приймайте піцу на обід. З високим вмістом жиру тісто для піци важче засвоюється. Що сприяє збільшення ваги.
4. Морозиво
Ми часто маємо морозиво після їжі на десерт або в ліжку перед телевізором. Краще не вживайте його ввечері бо не тільки морозиво - це солодка їжа але вона також багатий жиром. Що передбачає накопичення жиру в організмі.
5. Зелений чай
Переконайтеся, що ви не пийте зелений чай за кілька годин до сну. Бо крім кофеїн, він також містить два інших стимулятори,називається теобромін та теофілін, що може збільшити частоту серцевих скорочень та викликати почуття нервозності та тривоги.
6. Зелений салат
Якщо у звичайні часи у вас вже є важко перетравлюється для деяких видів їжі рекомендується вечеряти салатом з помідорів, а не зеленим салатом. Це містить нерозчинна клітковина що може спричинити кишкові гази і здуття живота.
7. Чилі
гострі страви те, що ви часто їсте за обідом, безумовно, наповнює, але це також може перешкодити вам добре спати. Після 21:00 розумніше було б уникати таких гострих рецептів, до яких це може призвести болі в шлунку.
8. Кава
Як ви могли очікувати, це потрібно уникайте вживання кави якщо ви хочете провести міцного сну. Так само, як Кока, кофеїн воно містить, не дає нам спати. Стимулюючий вплив кофеїну може тривати десь від 8 годин до 14 годин, тому пийте його рано вранці, якщо ви не можете жити без нього. !
9. Сир
Щоб якомога більше уникати їжі сир ввечері, тому що це жирна їжа. Якщо ви справді не можете впоратися, вирушайте до пармезану чи швейцарських сирів за фетою чи моцарелою. Вони викликають менше побічних ефектів.
10. Рис і макарони
Ви на дієті? На обід, віддайте перевагу овочам замість того, щоб споживати крохмалисті продукти. Їсти рис або макарони перед сном викликає зберігання калорій в організмі. Їх буде важче усунути, ніж макарони або рис, з’їдені опівдні.
11. Вода
Не дивуйтеся, адже пити багато води протягом дня - це гарна ідея залишатись зволоженою. З іншого боку, ввечері, якщо ви не хочете кілька разів вставати, щоб сходити у ванну, рекомендується не пити занадто багато за три години до сну.
12. Спиртні напої
вживання алкоголю настійно не рекомендується ввечері перед сном. Пам’ятайте, що алкоголь розслаблює клапани, що пов’язують ваш шлунок і стравохід. Що робить шлунок не в змозі зберігати їжу, що призводить до блювота.
13. Монетний двір
М’ята дуже доброчесна, але сприяння сну - не одна з переваг, яку вона може запропонувати. Деякі приймають м’ятна цукерка перед сном, щоб уникнути неприємного запаху з рота, інші п’ють Чай зі смаком м’яти щоб їх заспокоїти. Ні те, ні інше не рекомендується ввечері, оскільки це може спричинити болі в шлунку.
14. Селера
Якщо ви в даний час дотримуєтесь дієти для схуднення, то овочі - це основна складова вашого раціону. Однак, уникайте включення селери у вашу вечірню підготовку тому що цей овоч, діючи як сечогінний засіб, змусить вас зробити кілька кіл у ванній.
15. Молоко
Коли ми маємо проблеми зі сном, нам часто рекомендують випити повну склянку молока. Хоча вважається здоровим джерелом білка та кальцію, краще уникати його вживання перед сном через вміст лактози міститься в молоці, що може спричинити розлади травлення.
16. Деякі фруктові соки
апельсиновий, грейпфрутовий і журавлинний сік слід уникати пізньої години. Як ці фрукти є дуже кислий, вони можуть спричинити болі в шлунку. Це, звичайно, не те, що ви хочете серед ночі !
17. Горіхи
Враховуючи той факт, що горіхи містять жир, їх слід уникати перед сном. Якщо кеш'ю, макадамію та арахіс забороняють вживати у вашому раціоні, то фісташки та мигдаль, з іншого боку, не так вже й погані.
18. Сухофрукти
Якщо вам хочеться перекусити перед сном, не обирайте сухофрукти. З високим вмістом клітковини та низьким вмістом води, ці продукти можуть змусити вас страждати вночі газ і судоми.
19. Картопля фрі та кетчуп
Вже самостійно картопля фрі жирна. Що їх робить важко перетравлюється. Підтримайте їх кетчуп лише посилить проблеми через кислотність томатного соусу, посилену хімічними речовинами, необхідними для збереження. Вживання картоплі фрі з кетчупом перед сном може допомогти порушення травлення і до болі в шлунку.
20. Червоне м’ясо
червоне м’ясо в основному складаються з білка та з жиру. Тому вони багаті цими поживними речовинами дуже важко засвоюється. Тому бажано не вживати його ввечері, щоб запобігти роботі вашого тіла всю ніч, намагаючись перетравити ці продукти.
21. жирна їжа
Жирна їжа часто викликає здуття живота та з порушення травлення. Причина, чому краще не вживати його ввечері, щоб уникнути наявності перерваний сон. Відтепер забудьте свою тягу догамбургери або від завантажені буріто перед сном, якщо ви хочете добре відпочити.
22. Часник і цибуля
Споживаючи велику кількість л'часник або дещо цибуля сира ввечері ви ризикуєте розвинутися порушення травлення і страждають від болі в шлунку. Швидше, рекомендується їсти їх добре приготованими.
23. Смажена їжа
тримати їх самородки або сині шнури на ваші обіди. Всі смажена їжа повинні бути заборонені ввечері, бо вони не тільки не здорові, але й є занадто калорійний. Наприклад, щоб приготувати м’ясо або рибу, потрібно лише трохи оливкової олії.
24. Солодкі каші
Для забезпечити повноцінний сон, уникати прийому їжі солодкі каші перед сном. Ці продукти з високим вмістом цукру швидко підвищить рівень цукру в крові і, таким чином, вплине на ваш сон.
25. Занадто багато їжі
Звичайно, незважаючи на всі ті продукти, які виганяти вночі, теж не слід лягати спати голодним! Однак це не означає, що ви збираєтеся влаштувати собі вечерю "шведський стіл". Ви не знайдете сну, бо ваше тіло буде працювати всю ніч, щоб перетравити все, що ви проковтнули. Тепер ви знаєте, що взяти, щоб спати, як дитина !