Не шкодить робити собі добро! Соу Біарріц
Для цього ми запросили експерта з цього питання: Гілу з блогу Coquelicot et Basilic. Гіла протягом усього літа ділиться з нами своїми порадами щодо харчування, рецептами для гурманів та корисними порадами, щоб ви почувались добре у своєму тілі, радуючи вас на тарілці !
ЗУПИНИТЕ ДІЄТУРУ ПЕРЕД ЛІТОМ !
Ви бачите ці привабливі назви? Але так, ті, хто процвітає в наших газетних кіосках та в Інтернеті: "Менше 3 кілограмів за три тижні", "Схудніть зайві кілограми до літа", "Меню для схуднення, спеціальний купальник".
Щороку це одне і те ж: ми майже змушені скинути зайві кілограми, щоб (намагатися) виглядати в своїх купальниках як худі моделі журналів. Ну, я кажу ні. Тому що, спробувавши десятки дієт, я зрозумів, що таких не було. Гірше: вони загрожують нашому фізичному і перш за все психологічному здоров’ю! Цей тиск стає нестерпним (не кажучи вже про відсутність шоколадного торта!).
Життя створено для задоволення! Давайте насолоджуватись усіма маленькими задоволеннями в житті. І келих троянди на терасі з подружками або барбекю з друзями, безумовно, є частиною цього - вони навіть прямо вгорі списку. !
Тож будьте обережні, е, я не закликаю вас підвищити рівень цукру в крові до максимуму і роздути купальник ще до того, як поставити палець на пляжі. Ні. Я, навпаки, більш прихильник того, щоб робити все, щоб мати мінімум впевненості в собі. Ти також ? Що, якби ви замість цього взялися за збалансування їжі ?
Щось, що справді працює, що ... Прийміть здоровий спосіб життя назавжди. І, не йдеться про дієту з капустяного супу. Дієта, здорова, збалансована, але без позбавлення. Бо розчарування завжди римується з тріщинами! Тож ми припиняємо дієти і починаємо все спочатку, добре ?
Принцип № 1: припиніть підраховувати калорії. З двох причин. По-перше, тому що дві калорії не рівні! Ви можете їсти здорову повноцінну страву без надлишку на таку ж кількість калорій, як і фаст-фуд. Однак вони не матимуть однакового впливу на організм, ви можете собі уявити! Тоді підрахунок калорій - божевільний і абсолютно маніакальний. Як тільки ви перевищуєте невелику калорію, ви відчуваєте, як смокчете, відчуваєте провину і опиняєтесь у пекельному колі розчарування !
Принцип № 2: ви їсте ситу. У тому ж стилі ми припиняємо нормувати порції. Ми їмо свою їжу: ні більше, ні менше.
Принцип № 3: ми реінтегруємо жир !
Ми перестаємо боятися жиру. Ні, жир не товстить. Але що таке жир? Авокадо, олія (оливкова, волоський, ...), сир, арахісове масло, олійні насіння, масло ... Це основа мого збалансування їжі. І це працює! За однієї умови: дотримуйтесь наступного принципу.
Принцип No4: детоксикація від цукру.
І так, срібної кулі немає. Є дещо, що робить вас товстим: не жир, а ... цукор. І погана новина полягає в тому, що це справжній наркотик. На це знадобиться кілька днів (а то й тижнів), але тоді ви почуватиметесь набагато краще. !
Принцип № 5: рухаємось (трохи). Все грається на тарілці ... або майже. Вправи можуть допомогти вам схуднути або надати тонус своєму тілу перед надяганням купальника (так, звичайно!.
Розумієте, вам не потрібно сідати на дієту, щоб добре почуватися у своїй лінії бікіні! Отже, ти їдеш? Зайдіть в блог Poppy & Basil, щоб запастись корисними та смачними рецептами !
З Венесуели, з любов’ю: зустріч з Йоханні, кайтсерфер з Лос Рокеса
Sowe Girl: колись давно, Поліна, Антуан і океан.
До побачення 2018, привіт 2019 !
Sowe Girl Power! Селія нам все розповідає.
Заморожений на Баскському узбережжі.