Не турбуйтесь; Чому коливання ваги цілком нормальні; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення;
Коливання ваги цілком нормальні, але з вами вже траплялося таке?
"Допоможіть! Моя шкала показує мені знову на 500 грамів більше, ніж учора, хоча вчора я все зробив правильно ".
Без сумніву, всі знають цю реакцію, так? У думках ви переживаєте те, що з’їли та випили напередодні, а потім починаєте роздумувати. У макаронах було занадто багато вуглеводів? Я міг би але краще їсти салат? Можливо, це було саме те капучино? Або я просто занадто захоплююсь цим З сусіднього столу дивилися морозиво-морозиво?
Рішення і чому стрес зайвий
Відповідь надзвичайно проста і заспокоїть: Ці короткочасні коливання ваги є 90% випадків завжди на Водний баланс організму простежується назад. Тіло складається на 50-70% з води. Якщо у вас є зараз невеликий відсоток це може зайняти, це може швидко додати до 3 кілограмів.
Приклад: Пітер важить 120 кг, і в даний час складається з 60% води, що становить 72 кг. Якщо водний баланс зміниться на 1% більше, Пітер раптово складається з 73,2 кг, що 1,2 кг більше, ніж раніше.
Але це цілком нормально і може мати безліч причин:
- Сіль і вуглеводи зв’язують воду.
- Білок та різні фрукти мають зневоднюючий ефект або забезпечують затримку води.
- Коли ми робимо вправи, м’язи накопичують воду.
- Люди потіють вночі, і це не завжди однакова кількість.
- А у жінок також спостерігаються коливання, пов’язані з циклами.
Тож, якщо припустити, насправді покласти на 500 грамів більше жиру в організмі, ось як би це було 3500 калорій ДОПОВНЕНО до щоденного споживання, що треба було б їсти. Ви отримуєте це з одним ЦІЛИЙ кремовий торт вже там, але тоді ви самі знаєте наступного дня, Звідки це береться. Однак, якщо ви не можете пояснити це собі і дотримуєтесь концепції, то лише наступне допомагає прояснити себе:
100 грамів жиру в організмі - це 700 калорій. Отже, якщо ви набираєте вагу, це лише дуже рідко на висококалорійній їжі простежується назад. Навіть одноразовий гріх ніколи не має таких серйозних наслідків за одну ніч. -> І з точно тієї ж причини ви не можете втратити більше 100 грамів жиру за ніч.
Той, хто готовий доторкнутися до власного носа, також зможе визнати, що психологічний ефект відіграє дуже важливу роль:
Оскільки, хоча ми сприймаємо схуднення з повною радістю і щастям і взагалі не ставимо під сумнів, ми набагато критичніше реагуємо на збільшення ваги. Тож допомагає зберігати холодну голову та вести журнал ваги. Це залишається важливим: для досягнення своєї мети потрібно високий терпіння 🙂