Не виключайте солодке з раціону дітей із зайвою вагою
Сьогодні ви не їсте нічого солодкого! Це перша реакція батьків, коли лікар каже їм, що у них є надмірна вага. Зовсім неправильно! За відсутності вуглеводів малюк ризикує залишитися з низьким IQ.
Занадто багато фунтів у занадто молодому віці. Це турбує педіатрів, а також ендокринологів усього світу. Дитина з надмірною вагою не стане дитиною з нормальною вагою лише дорослішанням.
"В ідеалі вам слід втрутитися якомога швидше. Батьки часто думають, нічого страшного, це пройде, нехай росте", - пояснює доктор Анка Хойсеску, ендокринолог.
Незалежно від ваги тіла, дитина має право на нормальну дієту. Наприклад, йому потрібно 60% їжі щодня, щоб бути вуглеводами.
"Якщо я не дам йому вуглеводів, я ризикую, що він залишиться з нижчим IQ, ризикую збудитися, тоді піду до психолога або психіатра", - сказала доктор Крістіна Баланеску, педіатр.
Читайте також
Це пов’язано з тим, що мозок харчується цукром. З іншого боку, якісний цукор отримують із фруктів, солодких овочів та цільного зерна. Він попросить торта? Дайте йому скибочку розширеного злаку з солодкими фруктами.
У щоденному раціоні кожна дитина потребує 30% якісного жиру.
"Але для того, щоб зробити хороший холестерин, ви повинні робити його з ліпідів, які потрібно приймати всередину, які потрібно споживати", - пояснила доктор Крістіна Баланеску, педіатр.
Отримайте якісні ліпіди із запеченої риби з овочевим гарніром. Крім картоплі. Крім того, покладіть трохи салату з холодним віджимом і кілька насіння. Також щодня потрібно давати йому порцію білка. Шматочок сиру з салатом, шматочок м’яса з салатом або яйце з салатом. Але не в поєднанні з хлібом або картоплею.
"Не існує певної дієти, якої ви повинні дотримуватися, вам просто потрібно їсти через рівні проміжки часу все, що вам потрібно", - сказала доктор Анка Хойсеску, ендокринолог.
Дитині потрібно п’ять прийомів їжі на день. Бажано, щоб була невелика кількість та якісна їжа.