Не все смачно відгодоване! Дієта; Дієта
Правда полягає в тому, що приємно думати, що Мерфі помилився у своїх висловлюваннях, повних чорного гумору. Наприклад, коли він сказав, що "Все, що смачне, є або незаконним, аморальним, або відгодованим". Насправді все може бути прямо навпаки: не тільки деякі продукти, багаті поживними речовинами, корисні для здоров’я, але вони смачні і виглядають якомога спокусливіше.!
Їжа, про яку ми говоримо, тим більше рекомендована, враховуючи безліч зобов’язань, які надходять до вас щодня. Чому він так говорить? Ви здогадалися - вони не містять багато калорій, а отже, вони не загрожують вашій фігурі.
Зелені листові овочі. Вони є скарбницею магнію, кальцію та калію. І якщо вас це не переконало, я кажу вам, що вони також містять елементи, що запобігають низці злоякісних захворювань. Тож не уникайте їх; салат ідеально поєднується зі смачним стейком, який ми іноді насолоджуємось.
Проросла пшениця надзвичайно багата клітковиною, яка запобігає запорам, захворюванням товстої кишки та молочних залоз. Це також знижує ризик діабету та серцевих захворювань. Ви можете приготувати табуле, чудовий ліванський салат, з петрушкою, помідорами, свіжим лимонним соком та огірком.
Капуста містить бета-каротин і фолієву кислоту (поживна речовина, особливо рекомендована майбутнім мамам) і корисна для профілактики та лікування розладів травлення, детоксикації печінки та зміцнення імунітету, настільки чутливих у цей період.
Симпатична чорниця поставляється «в упаковці» із значним споживанням вітаміну С, потужного антиоксиданту, який запобігає тривалій катаракті. І ми не можемо сказати, що нам не подобається смак.
Багато людей, які дотримуються дієти через високий вміст жиру, уникають авокадо. Але, поки ви не асоціюєте його з продуктами, що сприяють засвоєнню та відкладенню жирів, це не представляє ніякої небезпеки для фігури. Мононенасичені жири, клітковина, фолієва кислота та калій рекомендують його до цього списку чудесних продуктів.
Свіжі, запечені або варені. у торті (так, морквяний пиріг з буряком!), буряк не повинен бути відсутнім. Це важливий «запас» заліза та фолієвої кислоти, і ви можете включити його, готуючи, наприклад, мексиканську їжу.
Ми не могли забути про банани, правда? Один фрукт знижує артеріальний тиск (що може тривожно підвищитись серед напруженого дня та властивого йому стресу) і, враховуючи те, що банани містять білок, який «перетворюється» на серотонін, він допомагає нам боротися з депресією. Або ось ми з осінньою астенією.
Чорний чай та зелений чай - перед тим, як протестувати «Це ніби ми говорили про їжу!», Подумайте, скільки калорій ви накопичуєте гарячим шоколадом, кислими соками. ах, я навіть не можу про це думати. Краще скажу вам, що низка досліджень, проведених за кордоном, показала, що дві чашки чаю щодня зменшують ризик серцевих захворювань і стримують відкладення жиру. Я вас переконав?
Спалюванню жиру сприяє також часте вживання грибів, багатих комплексом вітаміну В. Подумайте, скільки смачної їжі ви можете приготувати з їх допомогою. Калорії? Тільки 13 відсотків грамів. Мрія будь-якої жінки на дієті.