Не втрачає м’язи, незважаючи на гіпс (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Гей, спочатку мені: я дівчина; 13 років; Я зріст 1,57 м, важу майже 40 кг і зламав собі зап'ястя 3 дні тому під час тренувань ... і моя проблема: я повністю в гіпсі, і тому можу рухатися лише обмежено, і мені заборонено займатись будь-яким видом спорту протягом 8 тижнів (зазвичай це тренування Я майже щодня). Мені страшно набрати вагу або втратити багато м’язів (я насправді досить мускулистий), і я повинен визнати, що трохи "пишаюся" цим, не бажаючи демонструвати чи щось інше хтось, можливо, поради чи легкі тренування, які не напружують зап’ястя, але при цьому тримають руку в тонусі? Заздалегідь дякую за відповіді 😘
6 відповідей
Ви не мускулисті, а просто надзвичайно худорляві, саме тому ви можете бачити маленькі м’язи . ^^ Я маю на увазі, що при 40 кілограмах і при вашому розмірі жінки не може бути багато м’язової маси. Просто їжте нормально, спочатку потрібно відмовитись від спорту. Ви можете займатися бігом, їздою на велосипеді, тренуванням ніг чи щось інше . Але, будь ласка, переконайтеся, що ви їсте багато, бажано їжте більше, ніж голодні, щоб набрати вагу.
Ви відносно стрункі. Тому я думаю, що у вас навряд чи буде жиру. Тож ви не наберете багато жиру, якщо звернете увагу на свій раціон. Я б пропустив спорт для верхньої частини тіла. Для цього тренуйте нижню частину тіла.
Перш ніж ви зможете втратити м'язову масу, ви повинні спочатку накопичити її значну кількість.
При вазі тіла 40 кг я думаю, що це малоймовірно. У вас повністю недостатня вага за вашим розміром, тому у вас дуже мало м’язової маси. Використовуйте перерву, щоб навчити себе здоровим харчовим звичкам. Потім це працює з тренінгом.
Ви здаєтесь мені трохи недосвідченим у цій галузі
Швидше дайте відпочинок на руках та повідомте про спорт тощо у той час, коли ви нічого не можете зробити.
'' досить мускулистий ''. 1. ти жінка, тож ти все одно не можеш наростити велику кількість м’язів; 2. якщо тобі 13, нічого не росте (всього 40 кг на 1,57 м - це муха). Я б просто дозволив, бо так чи інакше може пройти багато іншого, окрім як набрати більше жиру та води.
Але жінки дуже добре можуть стати м’язистими. Але я згоден з вами, що у такому віці та вазі ваше твердження не може бути правильним.
як ви визначаєте "мускулистий"? жінка не може багато нарощувати лише за рахунок свого гормонального балансу, якщо не грає з конями. ваш раціон, тренування тощо можуть бути найвищими, але в нормальних умовах жінка ніколи не має потенціалу чоловіка.
подібні запитання
Привіт, у мене проблема. Я дуже часто займаюся спортом, саме тому я відповідно мускулистий. Мій хлопець не такий мускулистий. Він завжди хоче стиснути руку або порівняти свої м’язи з моїми. Він також любить підходити до неї. Це стає трохи дратує. Якщо я скажу йому зупинитися, він теж це зробить, але чому він взагалі робить це?
Привіт, мою руку ось-ось кинуть. Це не складна перерва. Я впав на асфальт зап’ястям. Як довго тримається акторський склад? Або як довго пробули ваші? Заздалегідь спасибі
Привіт:) Я конкурентний спортсмен (футбол) середньої чистої ліги. Але зараз я зламав своє зап’ястя, і його потрібно ввести в гіпс. Я не можу і не можу дозволити собі відсутність на тренуваннях. Колись я грав проти команди, де хтось грав зі складом акторського складу. Тепер на моє запитання, чи є спортивний склад, чи ви можете грати у футбол із пластиковим складом? (Особливо на іграх середнього класу, бо заборонено робити пірсинг тощо)
Я знаю, що краще, якщо я дозволю їй зажити, але для мене це не може бути й мови. Дякую:)
Гей, я планую поїхати завтра у парк розваг, але у мене гіпс, який проходить від мого зап'ястя до майже мого плеча. Чи можу я досі їздити на американських гірках. Заздалегідь спасибі.:)
Ну, десь тиждень тому я зламав таз -.-, тому що машина ласкаво мене збила. . Що ж, я спочатку скажу вам щось про це, а потім задаю питання: я отримав макіяж тазу та ніг. Я отримав обидві ноги, повністю відлиті в гіпсі, і два розсувні бруски. У мене також є гіпсовий отвір для сідниць і пеніса. Гіпс Парижу проходить над моїм тазом, грудьми аж до безпосередньо під пахвами, означає, що я можу рухати лише руками та головою ^^, тому просто використовувати мобільний телефон або цей ноутбук ^^. Лікар сказав, що я маю очікувати принаймні 8-12 тижнів гіпсу в такому стані. Справді товста штукатурка Парижу. . Загалом, я мабуть мав би носити гіпс приблизно 14-16 тижнів. Пластир в Парижі слід міняти кожні 6 тижнів. При відкритті пластиру в Парижі під печиво Парижа засовували дві пелюшки, які міняли кожні 2-3 дні. Коли мої друзі приходять до мене в гості, я відчуваю незручність ^^. Також потрібно звикнути до двох брусків і отвору.
Чому майже всю мою верхню частину тіла і обидві ноги потрібно залити гіпсом аж до низу? Це майже повний корпус ^^
Чи не трохи надмірно носити гіпс протягом 3-4 місяців?
Якщо є постраждалі, як ви пішли до туалету? Ти дістав памперси чи щось інше?
Чому мої ноги так сильно оштукатурені і яка користь від брусків?
Гей, я хотів би втратити родючість (схуднути), але одночасно набрати м’язи. Я знаю, що ви не можете робити обидва одночасно, але що мені робити спочатку? Втратити дефіцит калорій і жир спочатку? Або спочатку накопичити зайві калорії та м’язи? Або я повинен мати дефіцит калорій (все ще багата білками дієта), а потім займатися лише силовими тренуваннями? Я знаю, що для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я боюся набирати вагу, особливо жирову. Як ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи? (Мене не цікавить результат на вагах, але видимий результат, я знаю, що м’язи важкі)
Мені 18, зріст і чітко виражені м’язи, але не маю шістьох пачок. Я зараз не вгодований чи щось інше, але по шлунку ви можете зрозуміти, що мені не вистачає шести пачок. Я тренуюсь майже щодня, тому я перемикаюся між групами м’язів, щоб мої м’язи мали достатньо часу для регенерації. На додаток до мого тренування, я в кінцевому підсумку виконую вправи для живота, які дійсно важкі.
Я також беру Bcaa і креатин для тренувань
Я хотів би мати шість упаковок, але не знаю, що саме для цього робити. Я все ще хочу продовжувати силові тренування і не втрачати м’язи.
В Інтернеті багато, але я не знаю, що мене зараз хвилює.
Привіт співтовариство, сьогодні вранці мене кинули у гіпс Зламане зап’ястя і голова гомілки. Мені сказали, що я не отримую милиць, а скоріше інвалідний візок протягом 2 тижнів. Після цього я мав би ладнати без засобів для ходьби o.O
Оскільки гіпс не переходить мені за стопу, він повинен спрацювати.
Хтось із вас потрапляв у подібну ситуацію? Чи простіше, коли я йду лише з однією милицею на хорошій руці ?
За 2 місяці я трохи змінив свій раціон, трохи цукру, менше фаст-фуду та періодичне голодування. Я почав займатися спортом 5 тижнів тому (20-хвилинні тренування через день). За 6 тижнів я схудла більше 5 кілограмів, але протягом 2 тижнів вона застоювалася або завжди коливається. Це може бути пов’язано з м’язами? Я їзжу на велосипеді щодня з п’ятниці, на роботу і т. Д. Я зріст 1,76 м і важу 111 кг, і мені ще доведеться багато втратити ... що ще я можу зробити ?
Привіт, я, жінка 21, хотіла б знати, чи можливо мені втрачати жир, не набираючи масу за допомогою тренувань HIIT або інших тренувань. (Я хотів би спочатку втратити жир, а потім нарощувати м’язи). Я знаю, що здорове харчування важливо, але чи можу я запобігти передчасному нарощуванню м’язів за допомогою дієти з низьким вмістом жирів і калорій?
На жаль, я не професіонал у цій галузі, тому прошу поради. LG; Спасибі заздалегідь
Привіт, я вже деякий час ходжу в спортзал. В даний час я важу близько 64 кілограмів (раніше я важив близько 60) і зріст близько 1,74. Як я можу стати більш м’язистим або більш чітким, а не набрати багато маси? Тому що якщо я продовжуватиму піднімати багато ваги тощо і набирати м’язову масу, я все одно важитиму більше чи ні? Тож моє питання, як мені залишатися в межах 60-70 кілограмів, але з м’язами/низьким вмістом жиру в організмі?
Привіт, я колись був трохи товстим і почав займатися спортом. На моїх стегнах зараз є м’язи і немає жиру, але вони майже такі ж «товсті».
Як я можу зробити вас худшими, але все ж м’язистими?
Я займався спортом учора ввечері, тому тренував ноги, і мої ноги до цього були досить добре навчені.
Я прокинувся сьогодні вранці, і коли побачив себе перед дзеркалом, здавалося, у мене майже немає м’язів.
Привіт, я M15 і я не зовсім мускулистий, я близько 1,70 зросту і важу 65 кг, я не товстий або я насправді маю кістляву статуру.
Я можу зробити близько 20 віджимань (може бути корисно). У будь-якому випадку я хотів би нарощувати м’язи і ставати більш атлетичним, тому що на даний момент я майже не займаюся жодним видом спорту (жоден клуб тощо), але також не хочу займатися цим. Можливо, мені слід піти на пробіжку і зробити якісь тренування або щось подібне?
До речі, у мене досить виражена плоскостопість, саме тому деякі види спорту не можуть бути обговорені через біль тощо.