Не здоровий Ці 7 продуктів заважають дієті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ті, хто дотримується дисциплінованої дієти, зазвичай хочуть скинути кілька кілограмів. Це нормально, і вам не потрібно виправдовуватися, якщо ви здорові. Щоб дієта працювала, слід звертати увагу на дієту, вправи і намагатися замінити нездорову їжу низькокалорійною альтернативою. Ви можете швидко зробити неправильний вибір. Є деякі продукти, які здаються здоровими, але не допоможуть вам схуднути під час дієти. Ми показуємо сім найважливіших.
Сім продуктів, які заважають схуднути
1. Нежирні легкі продукти
Щоб заощадити калорії та успішно схуднути, під час дієти ви швидко досягаєте легких продуктів. Вони рекламують із низьким вмістом жиру. Але це не робить їх здоровішими або краще підходить для схуднення, насправді все навпаки. Жир служить носієм смаку. Якщо він відсутній, для збалансування смаку використовуються штучні ароматизатори, цукор та підсолоджувачі. Помилкова можливість більше їсти легких продуктів також призводить до збільшення споживання калорій. Замість того, щоб худнути, ви набираєте вагу і сідаєте на дієту безкоштовно.
2. Білковий батончик
Білкові батончики розглядаються як популярна закуска під час дієти або до і після тренування. Хоча дієта з високим вмістом білка сприяє зниженню ваги та сприяє нарощуванню м’язової маси, протеїнові батончики містять багато прихованих калорій. Один бар може замінити майже повноцінний прийом їжі до 400 калорій. Здається, здорова закуска швидко стає дієтичною пасткою. Хоча деякі білкові батончики містять корисні інгредієнти і служать цінними добавками до фітнесу, інші сповнені порожніх калорій. Тому, купуючи білкові батончики, зверніть увагу на високоякісні джерела білка та враховуйте показники цукру та калорій.
3. Фруктові соки
Свіжовичавлені соки є здоровим джерелом вітамінів. Однак фруктоза, що міститься в ній, може перешкодити вам схуднути. На склянку соку потрібна значна кількість свіжих фруктів. Повністю розлиті в пляшки соки додатково змішують з цукром або підсолоджувачем. Це призводить до великої кількості калорій, але без натуральної клітковини, що міститься в фруктах. З цієї причини краще використовувати смузі, який обробляє весь плід. Оскільки фруктоза - це в основному вуглеводи, які швидко підвищують і знижують рівень цукру в крові. Тоді є тяга замість втрати ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Заморожений йогурт
Що звучить здорово, адже йогурт - це не що інше, як легка версія йогуртового морозива. Хоча заморожена форма не потребує додавання вершків і, отже, зменшує вміст жиру, смак цієї їжі також збалансований з цукром або підсолоджувачами. Залишки калорій ховаються в начинках. Якщо ви хочете перекусити, перебуваючи на дієті, вам слід змішати натуральний йогурт зі свіжим фруктовим пюре. Харчові волокна, що містяться у фруктах, також ситні та корисніші за штучний цукор.
5. Сухофрукти
Як невелика закуска між прийомами їжі, сухофрукти, безумовно, є здоровою альтернативою шоколадним плиткам або чіпсам. Сухофрукти містять клітковину, вітаміни та мінерали. Але вони не допомагають вам схуднути. Оскільки сухофрукти майже не містять води, його об’єм менший, і тому він містить вищу концентрацію фруктози. Тому жменька сухофруктів набагато багатша на цукор і калорії. Щоб корисна закуска не переробляла приховані калорії в раціоні під час дієти, не їжте більше чверті склянки сухофруктів на день.
Сухофрукти можуть стати перешкодою для дієти, оскільки містять багато цукру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Гранола
Гранола виглядає не тільки красиво на мисці для коктейлів або йогуртах, але і на смак. Те, що виглядає здоровим, досить калорійне. У той час як здорова гранола ідеально містить вівсянку, горіхи, кокос і насіння, комерційна гранола повна цукру. Якщо ви хочете схуднути і не хочете без солодкого сніданку на дієті, ви можете зробити гранолу самостійно. Змішайте вівсяні пластівці з корицею, горіхами, кокосовою стружкою та кокосовою олією, викладіть на деко і випікайте при низькій температурі.
7. Алкоголь
Келих червоного вина на день - це нормально. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться попрощатися з відмовками, подібними до цього. Алкоголь має високу калорійність, але ні наповнення, ні поживних речовин. Зазвичай алкогольний напій насолоджується навіть їжею або це стимулює апетит. Той, хто любить робити набіги на холодильник вночі, знає це відчуття. Навіть якщо є низькокалорійні напої, краще повністю уникати алкоголю під час дієти і натомість пити більше води.