Не знаю, як і чи слід мені худнути - Форум
Не знаю, як і чи слід мені худнути Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, ось "моя історія": мені 19 років і я навчаюся з цього зимового семестру. До початку року я був відносно худий у 57 кг
Не знаю, як і чи схуднути
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Я натрапив на вашу картинку раніше, і чесно кажучи, легше зрозуміти у зв'язку з текстом, чому у вас відносно об'ємний живіт по відношенню до ваги та розміру тіла:
Здається, ви споживали занадто багато за останні кілька місяців, мабуть, маючи відносно мало фізичних вправ.
=> проблема не у вазі, а в менш здоровому способі життя.
Очевидно, що багато чого змінилося порівняно з останніми кількома роками.
Моя порада:
намагайтеся жити здоровіше загалом, регулярно займайтеся спортом, і ваш шлунок скоротиться досить швидко.
Напишіть на аркуші паперу, що ви їли та займалися перед випускним і яка ситуація зараз.
Я припускаю, що там багато чого змінилося.
Як я сказав:
Ваша проблема не у вазі, в житті також слід отримувати задоволення, але у випадку сумнівів це просто продовжуватиме набирати вагу, якщо вам байдуже, як можна провести приємне та веселе життя, не зіпсувавши здоров’я.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
мені не подобається питання про естетику. тому що врешті-решт це завжди в очах спостерігача. Я особисто стою напр. з чоловіками, коли вони трохи плюшеві. і це абсолютно добре навчене - це не моя річ. це - моє- естетичне почуття. і може виглядати зовсім по-іншому з іншими.
у вас чудова груди. Я думаю.
а з точки зору ваги у вас немає зайвої ваги. тож якщо ви почуваєтеся добре до себе, думаєте, що вродливі і харчуєтесь здорово, я не бачу причин худнути. бо це те, що має значення.
якщо ви набиваєте собі лише сміття, звичайно, фаст-фуд, готові страви, солодощі тощо, то моя порада: обов’язково харчуйтеся здорово. і збалансований. тому що в якийсь момент (зазвичай лише через роки) ваше тіло визнає це неприємними реакціями.
Важливо, щоб ви були здоровими, якщо це можливо, підтримували нормальний діапазон ваги, харчувались здорово і почували себе добре. якщо це працює, тоді: продовжуйте.
те, що бачать інші, - це абсолютно буджі.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Так, на жаль, буває так, що (принаймні ввечері) я дуже часто вдаюся до фаст-фуду або готових страв, оскільки у мене зазвичай мало часу і ще менше бажання готувати самостійно. Я також помітив, що я часто їжу щось збоку від нудьги, особливо вдень в університеті я часто отримую закуски чи солодощі з їдальні, оскільки справжня їдальня знаходиться далеко від мого інституту. Я вже кілька разів пробував їсти менше і здоровіше, але потім я знову дуже голодний, якщо, наприклад, я їжу лише салат.
Я ніколи не захоплювався спортом, але на даний момент у мене набагато менше фізичних вправ, тому що я цілий день сиджу в університеті і сідаю на поїзд туди і назад.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Розумієте - це можна пояснити дуже легко (до речі, я думаю, ваша фігура теж гарна).
Так:
ПРИМІТКА: Їжте менше і здоровіше, але свідомо харчуйтеся здорово = якщо ви сповнені здорових речей, ви, як правило, споживаєте менше калорій, ніж з нездоровими (оскільки, наприклад, фаст-фуд просто не такий ситний).
У разі сумнівів салат не є корисним. Здорове харчування означає збалансоване і включає білки, жири та вуглеводи. Якщо ви сумніваєтеся, у вас лише небагато вуглеводів і поганий жир із салатом (є і корисні!).
=> з’ясувати, що потрібно тілу. Ви, мабуть, виявите, що багато з них у будь-якому випадку вам подобається, і якщо ви сумніваєтесь, ви забули якусь їжу через усі "фаст-фуди ввечері".
Я хотів би рекомендувати калькулятор енергоспоживання https://www.abhaben.com/energycalc.php та рекомендації щодо щоденного споживання з веб-сайту edeka (харчування/інтерактивне/внизу).
Якщо ви з’їдаєте 100% своїх потреб у калоріях і протягом тижня з’їли все, що відповідає рекомендаціям споживання, ваше тіло має все необхідне, і ви не зголоднієте швидко.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Ну, я спробую трохи включити ці пропозиції у свої повсякденні харчові звички. Думаю, я буду вести щоденник тут, на форумі.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Привіт,
Я пишу і читаю в іншій темі, я опинився тут випадково.
Оскільки у вас не така вже й надмірна вага, і ви вчасно наступили на гальмо, нічого не втрачається. Тільки не починайте дієту!
Моя порада буде такою: (це 4 правила PMcK)
-їжте лише тоді, коли ви голодні
-їжте лише те, що вам подобається
-їжте дуже повільно
-припиніть їсти, коли відчуваєте ситість (насправді вже не)
Трохи вправ теж не було б погано .
Є хороший тиждень!
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Але ви також можете бути трохи експериментальним. Звичайно, якщо ви знаєте, що вам абсолютно не подобається брокколі, то не варто мучитися цим, лише тому, що вона вважається здоровою. Але займатися здоровим харчуванням і спочатку робити те чи інше спробуй, ніколи не може нашкодити! Також нещодавно я пробував сир Гарц (який вважається надзвичайно здоровим, оскільки він складає всього 0,1% жиру і багато білка) і ей, мені це подобається! Хоча всі в моїй родині кривляться з огидою, коли я відкриваю пакет xD
Загалом, можливо, вам слід досягти гарного балансу між «смаком на смак», «відносно здоровим» та «змушує мене почуватися ситим». А щоб знайти правильну їжу для себе, спочатку потрібно трохи поекспериментувати
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
оскільки ви запитуєте чесну думку, я повинен сказати вам, що я вважаю шлунок досить екстремальним. Якщо ви заздалегідь важили менше, це, мабуть, досить коригування. Особисто я не думаю, що це приємно, але це моя думка, і якщо ви почуваєтесь добре, то можете залишити це так. Я б нічого не міняв для інших, якщо ти добре почуваєшся в бікіні, то нехай ніщо не забороняє тобі.
Тим не менше, ваш раціон - це все, що не здоровий. Я б щось змінив, тіло і шкіра дякую, навіть якщо ви не худнете від здорового харчування ^^
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Приєднуйтесь до мене, не починайте дієту, не починайте з підрахунку калорій, ваг спостерігачів, SiS. Крім правил Пола Маккенни:
-їжте лише тоді, коли ви голодні
-їжте лише те, що вам подобається
-їжте дуже повільно (насолоджуйтесь кожним укусом)
-припиніть їсти, коли відчуваєте ситість (насправді вже не)
Дістаньте корисні речі в холодильнику, сходите в супермаркет і подивіться, що з вас сміється. Не поспішайте перші кілька разів, це може зайняти деякий час, поки ви не знайдете чогось приємного. Але я думаю, що правильний рух важливіший. Спробуйте рух, який вам подобається, подумайте, де ви можете включити більше руху у повсякденне життя. На велосипеді на роботу/університет, вечірня/ранкова прогулянка. Замість ліфта є сходи.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Швидкість зростання з вересня говорить про все. При нинішньому способі життя ви набираєте вагу. Так буде продовжуватися, якщо ви нічого не зміните. І картина чесно виглядає як вагітна.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Зараз вагітна звучить досить жорстко. І я навіть не думав про бікіні влітку, тому було б дуже приємно, якби я міг трохи відвести живіт. Ці 4 правила звучать добре і легко реалізувати, я спробую, дякую!
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Але він не зовсім помиляється. Оскільки ви не займаєтесь будь-яким видом спорту і не маєте менше вправ, ніж раніше, кілограми більш-менш безпосередньо накопичуються у вигляді жиру. Цілком можливо, що ви також втратили м’язи, бо більше не використовуєте їх. Майже на 20% більше ваги за рік - це лише слово. Ви повинні самі вирішити, чи потрібно вам худнути зараз, але принаймні ви повинні зробити щось проти подальшого набору. ІМТ все ще знаходиться в зеленій зоні, але відсоток жиру в організмі повинен бути в негативній зоні.
На вашому місці я спробував би трохи уникнути спокуси і застосував би певну стратегію заміни.
Наприклад, якщо ви берете з собою рулет з дому, то ви вирішуєте, що на ньому є, і, на мій погляд, майже важливіше, ви уникаєте небезпеки взяти печиво в їдальні замість булочки. Якщо ви купуєте булочку, купуйте її вранці, перш ніж зголодніти. Є дослідження, які показують, що коли люди ходять по магазинах голодними, вони частіше вибирають жирні та цукристі альтернативи.
Також перевірте, які напої ви п'єте. Це часто недооцінюють, але за допомогою соків, холодного чаю та безалкогольних напоїв ви можете просто випити купу калорій, яких у вас немає, але які швидко потрапляють на стегна. Зменшення може принести багато.
Я навіть можу зрозуміти, що вам не дуже хочеться готувати ввечері. З іншого боку, швидкий прийом їжі не коштуватиме вам більше 20-30 хвилин. Зазвичай його можна якось знайти, і ви можете значно заощадити порівняно з фаст-фудом, навіть не вдаючись до капустяного супу та чистого салату.
Я б також погодився з casi83: Спробуйте включити рух у повсякденне життя. Сходи замість ліфта, вийдіть заздалегідь на одну станцію і зробіть останню станцію пішки. Погляньте навколо і подивіться, чи можете ви знайти спорт, яким би ви могли насолодитися. Зовсім окремо від проблеми з вагою: в якийсь момент ти пошкодуєш, коли станеш старшим, якщо нічого не зробиш. Тоді стан у підвалі, сходи на 4 поверх виснажливі, а ящики з водою назавжди важкі. Не обов’язково мати зайву вагу, це можна зробити за допомогою нормального ІМТ, і боротися з виходом справді важко. Потім слабший я тяжко тягне до дивана. Керуйте зараз, перш ніж впасти в яму. Вам дійсно не потрібно копіювати кожну помилку інших людей.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Ні, збільшення насправді не підходить для наслідування
Правила звучать банально, але послідовно їх виконувати не так просто. Насправді це тому, що ви худнете досить повільно в порівнянні з дієтами, і справжній успіх видно лише тоді, коли ви зупиняєтесь, де 90% тих, хто хоче схуднути, зазнають невдачі. Не забивайте мене камінням, якщо ця цифра помилкова, нехай де-небудь буде в голові статистика. Це також вимагає, щоб людина послідовно слухала свої внутрішні голоси. Тож пройдіть супермаркет і купуйте овочі, які над вами сміються, а не те, що нібито низькокалорійне.
Правило їсти те, що над вами сміється з їжею, коли ви голодні - це половина справи, і це вже повинно призвести до зменшення. Якщо цього не відбувається, ви постійно переростаєте себе, оскільки їсте з інших причин, крім голоду, або тому, що не їли те, що потрібно вашому організму. У деяких випадках також тяга до їжі, якщо ви занадто довго відкладаєте голод.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
Вони можуть бути банальними, але вони дуже важливі. Я намагався схуднути за допомогою підрахунку калорій, але все ж звернув увагу на ці моменти. Тому що, якщо я лопатою перекладаю овочі чи кваркую, але насправді хочеться хліба, я все-таки з’їдаю останній. Бо їжа, яка мене не задовольняє, теж не задовольняє мене так добре.
АВ: Я не знаю, як і чи слід мені худнути
На вашому місці я б не змінився так сильно. Моя дружина також трохи набрала вагу і виглядала схожою, поки не спробувала змінити дієту, а це означало, що вона витримала кілька тижнів, а потім набрала справді велику вагу. Ну, я не проти, бо мені все одно подобається кілька кривих. Те, як ти зараз дивишся на фото, я б нічого не змінив, якби я був на твоєму місці і спочатку подивився, що буде далі. Ви можете навіть знайти друга, який вважає вас такою сексуальною, безумовно, дає їх достатньо.