Не зовсім дієта кето Що таке їзда на кето і як це допомагає вам схуднути, я слабкий
Відрізати вуглеводи непросто, але остання мода, яка називається кетогенікою, вимагає повністю виключити групу продуктів харчування. Ідея полягає в тому, що ваше тіло потрапляє в стан кетозу - процесу, який спалює жир і допомагає схуднути.
Виключити хліб, макарони та навіть деякі фрукти може бути важко для більшості людей. Тож з’явилася нова і менш обмежувальна форма кето-дієти, відома як кето-їзда на велосипеді.
Немає точного визначення того, що таке кето-їзда на велосипеді, але суть цього полягає у дотриманні суворої кетогенної дієти протягом п’яти-шести днів, а потім вживанні вуглеводів один день на тиждень як обманний день, повідомляє Australia News AU.
"Надання собі більшої свободи у дієті, беручи вихідні кето, може бути корисним для розумової перерви від обмежень", - сказала виданню дієтолог Хлоя Маклауд. «Існує велика ймовірність додати до свого раціону трохи більше клітковини та цільних зерен, що матиме позитивні довгострокові переваги для здоров’я кишечника (і загального стану здоров’я). Дієти з високим вмістом жиру змінюють типи бактерій у кишечнику. "
Це також може допомогти уникнути дієт, які відомі як "кето-грип", час, коли ваше тіло переходить від спалювання вуглеводів та цукру до енергії для спалювання жиру. Як і будь-який інший грип, є такі незручні симптоми, як біль у животі, безсоння та запаморочення
Дієта в основному базується на нежирному білку та здоровій жирній їжі. Втрата ваги пов’язана з тим, що ці продукти містять менше калорій, потребують більше енергії, щоб розщепитися, і швидше почуваються ситими.
Останнім часом дієти різко зросли, оскільки такі знаменитості, як Галле Беррі, клянуться цим. Беррі навіть сказала, що це допомогло утримати її діабет 2 типу, повідомляє журнал Prevention .
Лікарі та дієтологи також марилися результатами, але незрозуміло, якими є довгострокові наслідки невизначеного перебування кетозу, заявив дієтолог Пега Джалалі. Оскільки кожна людина має індивідуальні потреби в калоріях, Джалалі запропонувала людям звернутися за допомогою до лікаря, перш ніж вносити різкі зміни в свій раціон.
"Деяким дорослим потрібно вживати 15 грам нетто вуглеводів, щоб залишатися в кетозі, тоді як деякі професійні спортсмени здатні вживати більше 120 грам нетто вуглеводів і перебувають у кетогенному стані", - сказав Джалалі. . "Це ще одна причина, чому найкраще співпрацювати з професіоналом, щоб скласти раціон".