Небезпечна тенденція схуднення, пропускаючи прийоми їжі Нульові дієти настільки шкідливі
Найкращий спосіб швидко схуднути - пропустити кілька прийомів їжі, так? Прочитайте тут, чому це небезпечна помилка і що відбувається у вашому організмі при нульових дієтах.
Думка, що голодування суворо - це найкращий спосіб скинути зайві кілограми, все ще дуже поширена. Ось чому деякі люди постійно практикують нульові дієти і цілими днями не їдять. Там вони ризикують різкими наслідками для здоров'я. Крім того, втрачена вага повертається в найкоротші терміни після закінчення дієти, часто навіть із кількома зайвими кілограмами в багажі.
В принципі, лікарі сьогодні багато в чому погоджуються: Пропускати їжу - це не гарна ідея, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Натомість регулярне харчування є важливою основою для схуднення.
Пропуск їжі - це трапляється у вашому тілі
Не тільки ті, хто хоче схуднути, іноді обходяться без їжі. Стрес також може призвести до пропускання їжі, щоб заощадити час. Однак це має наслідки для тіла та розуму:
Зараз організм використовує свої запаси. Глюкоза особливо важлива для мозкової діяльності. Це знижує рівень цукру в крові.
Метаболізм сповільнюється приблизно через 4-6 годин після останнього прийому їжі. Це може призвести до харчової тяги. Погана річ: перш за все, збільшується бажання нездорових солодощів.
Якщо ви їсте пізно наступного разу, організм повільно спалює його і перетворює більшу частину в запаси, щоб захиститися від нових нападів голоду. Цим ви також застосовуєте любовні ручки.
Це не означає, що якщо ви будете одночасно харчуватися лише два рази, це буде катастрофою. Однак у довгостроковій перспективі це має негативні наслідки, такі як погана працездатність та концентрація уваги, втома та депресивний настрій. Пропускати їжу для схуднення - теж не гарна ідея.
Нульові дієти - більше шкоди, ніж користі
Тож регулярне пропускання їжі для схуднення - це не дуже гарна ідея. Але як щодо так званої нульової дієти, при якій ви не їсте протягом тривалого періоду часу? Лікарі та спеціалісти з питань харчування мало про це думають, адже якщо ви постите і п'єте більшість низькокалорійних напоїв, ваше тіло переходить в обмін голоду.
Це означає, що він отримує енергію з м’язів. Таким чином, ви переважно втрачаєте м’язову масу, а не жир. Крім того, страшний ефект йо-йо загрожує після закінчення дієти. Слід сказати, що голодування може мати низку неприємних побічних ефектів; від поганої концентрації уваги до дратівливості. Нульова дієта може навіть загрожувати життю, адже серце - це також м’яз, на який впливає голодування.
Ось чому лікарі радять, якщо так, то лише дотримуватися нульової дієти під наглядом лікаря. Це успішніше, а також приємніше, якщо ви поєднуєте здорову та збалансовану дієту з регулярними фізичними вправами. Тоді не потрібно пропускати прийоми їжі, щоб схуднути.