Небезпечні побічні ефекти йоги ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Список переваг йоги для здоров’я довгий: вона знімає біль, знижує артеріальний тиск і робить вас придатними. Що навряд чи хтось знає: йога також може призвести до травм. Принаймні, якщо ви помилитеся. EAT SMARTER розкриває, про що ви повинні знати.
Тим часом йога стала способом життя: кожен, хто щось думає про себе, переживає повсякденне життя або шукає внутрішнього спокою, намагається привести тіло, розум і душу в гармонію з індійською філософією релаксації. Результат: Натовпи шанувальників йоги штурмують численні студії з килимками під пахвами.
Багато з цих послідовників не знають, що можуть отримати травму і в своєму новому виді спорту "Це". Це саме те, що сталося з автором Вільямом Брод. У американській щоденниці "The New York Times" він під драматичною назвою "Як йога може зруйнувати ваше тіло" описує, як він страждав від грижі міжхребцевого диска через йогу. Він також перераховує інші травми йоги і розмовляє з вчителем йоги Гленном Блек, який твердо вірить, що "переважна більшість повинна припинити займатися йогою".
Ризики йоги
За словами Блека, йога підходить лише людям, "які мають хорошу фізичну форму". Оскільки при певних позах, так званих асанах, суглоби піддаються стресу, а іноді навіть перерозтягуються. Якщо ці посади тримаються особливо довго, ризик травмування зростає. "Багато людей не хочуть цього чути", - каже Блек. Неправильні амбіції здебільшого винні в перевантаженні. Якщо вірити вчителю йоги, у багатьох школах йоги йдеться лише про те, щоб розігнати людей до їхніх (фізичних) меж, «підштовхнути» їх. "Вчителі недостатньо підготовлені, щоб усвідомлювати, що їх шкода постраждала", - сказав Блек.
Але проблемою є не лише розтягнуті зв’язки, сухожилля та м’язи. У деяких асанах шия повинна бути витягнута дуже далеко, наприклад, далеко назад у кобрі або далеко вперед у плечовій стійці. Результат: артерії, що ведуть до мозку, пошкоджені і, в гіршому випадку, викликають інсульт.
Нічого такого не може статися
Той, хто починає йогу, повинен заздалегідь усвідомити, що йога - це не модний оздоровчий метод релаксації, а справжній вид спорту. Як і будь-який інший вид спорту, травми можуть призвести, якщо їх не робити належним чином. Це може статися особливо швидко, якщо ви займаєтесь лише книгами чи DVD-дисками. Однак під наглядом добре підготовлених викладачів йоги ризики мінімальні.
Вони допомагають новачкам не перевантажувати себе та гарантують, що досвідчені користувачі не очікують занадто багато. Вони також навчаються анатомії та фізіології, тому можуть точно оцінити, які асани підходять для якого студента. Тому що в йозі абсолютно неважливо, хто першим освоює стійку на голові чи міст. Але навпаки. "У йозі мета полягає у звільненні від цього честолюбства", - пояснює Блек. Асани повинні практикуватися довго і з професійною допомогою. Як тільки вправи починають боліти, розірвіть положення. Тіло повинно повільно звикати до розтягувань.
Але не так просто знайти добре навченого вчителя йоги. Проблема: Кожен може так себе назвати, незалежно від того, щойно пройшов курс вихідних чи багаторічне навчання. Запитайте заздалегідь. Ті, хто має достатньо кваліфікації, із задоволенням нададуть інформацію.
Йога та її користь для здоров’я
Безперечно одне: хоча йога не є панацеєю, вона має багато переваг для здоров’я. Численні наукові дослідження це довели. Це може зменшити біль, знизити артеріальний тиск, збільшити рухливість та зміцнити м’язи. Але тільки в тому випадку, якщо йога правильно практикується.