Небезпека фруктового соку для дітей
Кожен батько знає, що добре давати дитині натуральні фрукти або фруктові соки, виготовлені в домашніх умовах, щоб уникати комерційних соків і, звичайно, кислих, які лише роблять вигляд, що містять фрукти. Багато батьків пишаються кількістю фруктового соку, який п'є їх дитина. Але з’ясуйте, що занадто багато фруктового соку небезпечно для дітей. Досить небезпечно, що Американська академія педіатрії вважала необхідним видавати інформацію під назвою "Правильне або надмірне вживання фруктових соків у педіатрії". .
Звичайно, у повсякденному житті є набагато важливіші небезпеки для здоров’я вашої дитини, але вживання занадто багато фруктового соку може створити серйозну проблему для малюка. Першим наслідком фруктового соку є ожиріння у дітей. Це: карієс, діарея, шлунково-кишкові проблеми, такі як здуття живота та біль у животі .
Ось рекомендації педіатрів щодо споживання натурального фруктового соку дітьми:
- коли ви даєте дитині сік, це повинен бути 100% пастеризований сік, а не фруктовий сік лише за назвою (комерційні питні продукти з імітацією фруктового смаку)
- Дітям до 6 місяців заборонено вживати фруктовий сік взагалі. Є винятки, які практикують деякі педіатри, які дають чайну ложку соку цим дітям до 6 місяців, коли вони мають запор.
- діти у віці від 6 до 12 місяців можуть пити максимум 75 мл фруктового соку на день, але тільки з банки, а не з пляшки
- діти у віці від 1 до 6 років не повинні перевищувати 150 мл фруктового соку на день
- Дітям старшого віку слід обмежувати максимум 220 мл фруктового соку на день
- Замість фруктового соку слід заохочувати дитину їсти цілі фрукти
Як запобігти проблемам, спричиненим занадто великою кількістю фруктового соку ?
Є діти, які люблять фруктовий сік, і їх важко тримати подалі від нього. Одним із способів запобігти проблемам, викликаним надлишком соку, є якнайшвидше не вводити фруктовий сік у свій раціон раніше 6 місяців. Потім, коли ви починаєте давати йому його, ви повинні дати йому пити з чашки, а не з пляшки, щоб він не пив багато соку. .
Діти до 3 років воліють пити сік з чашечки з пробкою, яка має зливний отвір, який вони тримають у руці, як пляшку. Хоча батькові зручно давати дитині пити з такого типу чашок, оскільки це дозволяє уникнути забруднення дитини, воно все одно сприяє утворенню карієсу зубів у дитини завдяки фруктовому цукру, який завжди залишається в зубах малого.
Ви можете запобігти залежності дитини від цього типу чашок, якщо пов’язувати це лише з часом їжі, коли ви даєте йому перекусити і даєте йому випити з ним молока чи соку.
Це також може допомогти давати йому сік у такому вигляді пляшки, як пляшка для спортивних занять, яка має рідку пробку, але з якою важче справлятися та пити, ніж із звичайною чашкою для маленьких дітей.
Проблема з фруктовим соком
Однією з головних проблем, що виникають при надмірному вживанні фруктових соків, є те, що вони насичують і зменшать інтерес та апетит дитини до інших поживних, поживних та необхідних їжі продуктів. Дитина отримує багато калорій в організмі, але більшість із них - це цукор і вуглеводи, а не корисні жири або білки. Очевидно, що в цьому випадку у дитини буде незбалансоване харчування.
Інший аспект полягає в тому, що фруктові соки не містять багато вітамінів і мінералів, хоча вони містять вітамін С, а деякі комерційно збагачені кальцієм.
Якщо ваша дитина п’є багато фруктових соків, вона, ймовірно, не п’є багато молока, яке є хорошим джерелом кальцію та інших вітамінів і мінералів.
У вашої дитини проблема з фруктовим соком ?
Загалом, у дитини немає того, що називають «проблемою фруктових соків», якщо вона має збалансовану дієту, яка включає щонайменше одну порцію свіжих овочів або фруктів на день, якщо вона споживає не менше 600 мл молока та молочних продуктів на день, якщо ні у нього проблеми з порожнинами і немає надмірної ваги.
Якщо ви помітили, що малюк погано їсть під час основних прийомів їжі і воліє гризти між прийомами їжі, тим самим руйнуючи апетит, якщо у нього незбалансоване харчування, карієс, діарея, болі в шлунку або якщо у нього надмірна вага, розгляньте можливість зменшення його фруктового соку з раціону. Вам обов’язково слід уникати присипляти дитину пляшечкою або чашкою, що містить фруктовий сік, оскільки це найвищий ризик розвитку карієсу у дітей. Обов’язково не давайте їм комерційних соків, які стверджують, що в них є фрукти, оскільки вони, мабуть, мають найменшу кількість фруктів. .
Однак у чому користь фруктового соку ?
Після всієї цієї дискусії про суперечливі фруктові соки, у вас може виникнути спокуса взагалі їх не давати. Це не так. Багато дітей відчувають труднощі з вживанням свіжих фруктів як таких, тому даючи чашку свіжого фруктового соку, виготовленого самостійно вдома, це спосіб дати дитині таку кількість поживних речовин, що містяться у фруктах (2-4 порції на день; 2 для маленьких дітей та 4 для дітей старше 6 років) і вказаний у харчовій піраміді.
Стакан 150-міліметрового домашнього фруктового соку може замінити цілий фрукт, хоча дитина не отримує користі від клітковини у фруктах у разі соку. Педіатри AAP радять нам, що половина щоденного споживання фруктів для дитини може надходити у вигляді свіжого фруктового соку. .
Фруктовий сік може допомогти дітям, які мають проблеми із запорами. Можна давати дитині сік, розведений простою водою; таким чином зменшити кількість цукру в соку і допомогти дитині пити воду, якщо йому складно споживати необхідну просту воду на день. .