Небезпека високобілкової дієти

Дієти з високим вмістом білка все ще в моді. Однак збагачення дієти білком не позбавлено наслідків для здоров’я.

Ваше тіло вже не може знайти достатню кількість ліпідів і вуглеводів для свого нормального функціонування, воно повинно намагатися використовувати надлишок білка, щоб вижити. Які переваги та ризики однієї з найкращих дієт? Давайте зробимо реєстрацію!

Низькокалорійна дієта, багата білками

При дієті з високим вмістом білка принцип простий: вживання в їжу лише інгредієнтів, багатих білком, але також низькокалорійних, споживання жирів і цукру майже дорівнює нулю.

Створюючи це відсутність всередині тіла, ви змусите його черпати енергію зі своїх запасів і тим самим спалювати накопичений жир, зберігаючи при цьому м’язовий капітал. Ця дієта заснована на списку білкової їжі: риби, морепродуктів, яєць, нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів, додавши кілька овочі, яка подбає про забезпечення мінеральними солями та вітамінами. Деякі плани включають пакетики білкова їжа. Під час цієї програми настійно рекомендується приймати вітамінно-мінеральні добавки, так добре як волокна, у формі вівсяних висівок загалом, щоб обмежити недоліки.

Ефект "йойо"

Головною та незаперечною перевагою цієї програми є результат: ви дійсно худнете, причому швидко! З перших днів вже видно результати, що надзвичайно спонукає. Через цю дуже швидку втрату ваги організм може спокуситися повернути всі втрачені кілограми або навіть більше. Ми отримали це як спадщину від наших предків, які часто зазнавали періодів голод: організм реагує на депривацію, спалюючи менше калорій і накопичуючи більше, відновлюючи так звану нормальну дієту. В кінці дієти,ефект «йойо» слід боятися. Ось чому його не рекомендується застосовувати людям, схильним до варіацій ваги цього типу.

Ниркові ускладнення

Дієта з високим вмістом білка також може спричинити ускладнення ниркові оскільки надлишок білків ставить великі вимоги до наших нирок. Тому в цей період обов’язково потрібно пити багато води. Це також може спричинити проблеми здихання, через занадто велике споживання білка.

Запор і зниження імунітету

Ці дієти доставляють ряд незручностей, які щодня створюватимуть вам вади. запор фігура на видному місці там. Це погіршує стінки кишечника. Ослаблені слизові вже не дають можливості протистояти збудникам хвороби, які ефективніше атакують наш організм. Тому це серйозне падіння імунна система.

Підвищена загроза раку

Відомо, що поживні речовини, що містяться у фруктах та овочах, знижують шанси розвитку канцерогенних пухлин, саме тому, вибираючи високобілкову дієту, ми збільшуємо ризик розвитку раку. Рак, особливо з товста кишка.

Ще одна проблема: ця дієта рекомендує замінити цукор, який є висококалорійним, нааспартам. Однак цей відомий хімічний підсолоджувач також відомий канцерогенний!

Ризики передчасної смерті

В ході дослідження вчені спостерігали випадки добровольців, що виявляли симптоми хвороби серцево-судинна. Протягом 5 років вони вимірювали рівень білка, який споживали добровольці. Результат? Суб'єкти, які їли найбільше білка, набрали на 10% більше ваги та мали 59% ризику померти під час дослідження, порівняно з тими, хто їв мало. Для дослідників дієти з високим вмістом білка корисні для схуднення при короткий термін але слід уникати занадто довгого періоду.