Небезпеки; занадто важка сумочка Santé Magazine
Важка сумка може спричинити біль у спині, шиї, плечах, суглобах та погіршити проблеми зі спиною.
Якщо ви носите гаманець, швидше за все, в нього поміститься половина вашого життя. Гаманець, телефон, ключі, косметичка, блокнот, ручки, книжка для читання в транспорті, навушники, офісні файли ... Список предметів, які нам вдається підсунути, довгий. Результат: наша сумочка близько 3 кг. Ця перевантажена сумочка не тільки дратує, але може стати небезпечною для нашого здоров’я.
За словами доктора Сабріни Стікленд, хірурга-ортопеда нью-йоркської хірургічної лікарні, в інтерв’ю "Тайм", "Коли ви носите важка сумка на плечі, потрібно якось підняти плече, про яке йде мова, або нахилитися вбік, щоб запобігти його падінню. Отже, поки ви тримаєте цю сумку, хребет викривлений ". За словами спеціаліста, таке неспрямовування може призвести до болю в спині, шиї, плечах і м'язах, болю в суглобах та погіршення грижі міжхребцевого диска. У дітей це може спричинити сколіоз.
Рішення для захисту спини
Дослідження 2013 року, опубліковане Journal of Physical Therapy Science, також виявило це завжди носіть сумку на одному боці може вплинути на те, як ми ходимо. Щоб обмежити шкоду, ви можете слідувати цим порадам.
-
Розподіліть вагу рівномірно на обидва плечі, за допомогою рюкзака або сумочки та сумки для файлів та книг. Таким чином ми уникаємо асиметрії.
Зменшіть навантаження, яке ви несете. Вам справді потрібні всі речі у вашій сумці? На думку експертів Time, сумочка ніколи не повинна перевищувати 10% ваги вашого тіла. Щоб переконатись, зважтеся на вазі, а потім тримайте сумку і підраховуйте. Цей прийом дозволяє переконатися, що вся сумка зважена правильно, і відповідно налаштувати.
Думати про сумка. Рюкзак залишається найкращим вибором, найбільш ергономічним. Але якщо ви ходите з слінг-сумкою і регулярно перемикаєте сторони, щоб вирівняти навантаження на плечі, ваше тіло вже полегшить.