Недосип, відсутність фізичної активності та збільшення ваги
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 04/10/2006 о 02:00
Сон і вага
Гіпотеза про те, що відсутність спати сприяє збільшенню ризику розвитку надлишку вага це вже було сформульовано та аргументовано кількома дослідженнями. Пояснення лежить на гормональному рівні. Дійсно, позбавлення спати викликає збільшення секреції греліну та зменшення секреції лептину. Відомо, що ці два гормони стимулюють апетит і заспокоюють голод відповідно. Таким чином, мало спати спонукає більше їсти. Це спостереження спостерігалось, зокрема, у добровольців, які детально описували свої звички сну: скорочення часу сну. спати 8 - 5 годин супроводжується збільшенням індексу маси тіла на 3,6% (вага над квадратом). Більш загально, вага збільшується пропорційно зменшенню тривалості спати.
Остерігайтеся заборгованості дітей за сон !
Ці дані підтверджуються у дітей. Справді, згідно з канадським дослідженням, діти, які не висипаються, мають більший ризик зайвої ваги або навіть ожиріння. Серед 400 дітей у віці від 5 до 10 років, за якими стежили, 20% хлопців та 24% дівчаток виявили надлишок вага. Після опитування батьків та вимірювання вага, зріст та індекс маси тіла, дослідники виявляють сильний взаємозв'язок між спати та вага. У порівнянні з дітьми, які сплять 12-13 годин на день, ті, хто сплять не більше 8-10 годин, вдвічі частіше мають зайву вагу. Тому стає необхідним включити відсутність спати до переліку причин дитячого ожиріння. На практиці батьки повинні заохочувати своїх дітей до регулярних фізичних навантажень, до прийняття різноманітного та збалансованого харчування та достатнього сну. Ці три пункти мають бути застосовані стійким шляхом, а отже, потребують прийняття нових звичок у довгостроковій перспективі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.