Недосипання та мігрень, фактори ризику серцевого нападу
Хоча гіпертонія, куріння та ожиріння, як відомо, є факторами ризику серцевого нападу, є й інші фактори, про які ви, можливо, не думали, що можуть бути пов’язані з інфарктом, такі як відсутність сну, мігрень або застуда.
Відсутність сну та мігрень збільшують ризик серцевого нападу
Якщо ви регулярно не висипаєтесь, ви почуваєтеся сварливим і розфокусованим, але ця проблема може також збільшити ризик серцевого нападу. В одному дослідженні дослідники виявили, що люди, які зазвичай спали менше 6 годин на ніч, мали вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто спав від 6 до 8 годин. Лікарі не впевнені, що саме відбувається, але відомо, що недосип може підвищити кров'яний тиск і призвести до запалення. Якщо у вас є проблеми зі сном, ви можете спробувати приймати трав’яну харчову добавку (валеріану, ревінь, пасифлору тощо).
Люди, які страждають на гіпертонію та запалення, частіше страждають від серцевого нападу в певний момент свого життя, ніж інші люди. А люди, які страждають на мігрень і відчувають дивні образи, звуки чи відчуття, які починаються до головного болю, здається, більш чутливі до проблем із серцем.
Холодна погода та забруднення повітря, фактори ризику серцевого нападу
Холод стає шоком для системи. Занадто багато перебування на вулиці в зимові місяці може звузити артерії, ускладнюючи доступ крові до серця. Крім того, серцю потрібно більше працювати, щоб тіло було теплим. У зимові місяці з сильним похолоданням вказується відповідний одяг, стан як можна менше на вулиці та обмеження важких фізичних навантажень, таких як лопата снігу.
Що стосується забруднення, то серцеві напади частіше, коли рівень забруднення повітря вищий. Люди, які часто вдихають брудне повітря, частіше забивають артерії та хворі на серце. Щоденний стан дорожнього руху особливо небезпечний, оскільки він поєднує неприємності з розчаруванням і гнівом.
Занадто багата їжа та негативні емоції можуть спровокувати інфаркт
Подумайте двічі, перш ніж додавати порцію їжі, адже ця звичка впливає не тільки на товщину талії, але і на серце. Коли ви їсте велику кількість їжі за один прийом їжі, це призводить до підвищення рівня норадреналіну, гормону стресу в організмі, який може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень і може спричинити серцеві напади у деяких людей. Вкрай жирна їжа може також спричинити раптовий стрибок якогось жиру в крові, що може тимчасово пошкодити і деякі судини.
Гнів, біль і стрес також є відомими причинами серцевих проблем, але навіть щасливі події іноді можуть призвести до серцевого нападу. Це може бути спричинено типом емоцій, які зазвичай трапляються на вечірці-сюрпризі, весіллі або народженні онука.
А інтенсивні навантаження є фактором ризику серцевого нападу
Вправи захищають серце в довгостроковій перспективі, але робити занадто багато і занадто інтенсивно може бути небезпечним. Близько 6% інфарктів спричинені надзвичайними фізичними навантаженнями. І хоча ви напевно чули, що фізичні вправи - це хороший спосіб зняти стрес, особливо важливо не перестаратися займатися спортом, коли ви злі або засмучені.
Як і багато видів фізичних вправ, сексуальна активність була пов'язана з підвищеним ризиком серцевого нападу. Однак ризик дуже низький, особливо якщо ви фізично у стані та маєте гарне самопочуття. Для більшості людей секс може і повинен бути важливою - і здоровою - частиною життя.
Хворі на грип та астматики, частіше мають серцевий напад
Коли імунна система бореться з нападником, це призводить до запалення, яке може вразити серце та артерії. В одному дослідженні люди з респіраторними інфекціями мали вдвічі частіший серцевий напад, ніж решта учасників. Але рівень ризику нормалізувався після позбавлення від інфекції. Частота серцевих нападів також вища під час спалахів грипу - ще одна вагома причина для щорічної вакцинації проти грипу.
Ризик серцевого нападу збільшується приблизно на 70%, якщо ви страждаєте на астму. Навіть якщо ви використовуєте інгалятор, щоб тримати його під контролем, ризик все одно вищий, ніж у людини без астми. Через звичку до астми у вас може бути тенденція ігнорувати здавлення в грудях, що може бути ранньою ознакою серцевого нападу. Лікарі не знають, чи викликають проблеми з диханням серцеві напади, чи просто у них спільна причина, а саме запалення.
Природні або техногенні катастрофи можуть спровокувати серцевий напад
Дослідження показали, що частота серцевих нападів зростає після великих катастроф, таких як землетруси або теракти. На жаль, шок може бути несприятливим для здоров’я не тільки після події, але може тривати і через кілька років. Можливо, вам не вдасться уникнути певних ситуацій, таких як відчуття землетрусу, але ви можете впоратися зі своїм стресом згодом (медитація, відпочинок, фізичні вправи).
Надмірне вживання алкоголю та кави може збільшити ризик серцевого нападу
Наче келих вина захищає серце, але надлишок алкоголю може зробити прямо протилежне: він підвищує кров'яний тиск, підвищує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і призводить до збільшення ваги, тобто проблем, що впливають на серце. Також можуть бути короткочасні наслідки: одна ніч рясного пиття може збільшити ризик серцевого нападу наступного тижня, згідно з дослідженням.
Як і алкоголь, кава має свої плюси і мінуси. Кофеїн призводить до підвищення артеріального тиску протягом короткого часу, що може спричинити серцевий напад, особливо якщо ви регулярно не п'єте або якщо ви перебуваєте в зоні ризику з інших причин. Однак загалом кава, здається, корисна для серця. Люди, які випивають 3 чашки кави на день, як правило, мають менше нальоту в артеріях.