Нехай сідлові сумки втікають СВІТ БІГАЧА
Проблемні ділянки Може сідло штани "втекти"?
Виражені жирові подушечки на стегнах і сідницях відомі як сідлові сумки. Назва походить від штанів для верхової їзди, які носили в минулому, які мали вигин на стегнах - для свободи пересування вершника. Оскільки жирові прокладки знаходяться в одному і тому ж місці, вони отримали назву «сідла». Як правило, жирові відкладення нешкідливі. Якщо ви відчуваєте біль на уражених ділянках тіла навіть при незначному натисканні, бажано проконсультуватися з лікарем.
Кому дістаються сідла?
Розподіл жиру, тобто в яких накопичується жир у "проблемних зонах", визначається в основному генетично і залежить від того, чоловік ви чи жінка. З гормональних причин надлишок жиру має тенденцію накопичуватися в області стегон у жінок та в області шлунка у чоловіків. Особливо при сильних коливаннях гормонів, наприклад, під час статевого дозрівання, вагітності чи менопаузи, може спостерігатися посилене накопичення жиру. Залежно від того, де у вашому тілі прикріплюється надлишок жиру, створюються сідлові сумки.
Як ви позбудетесь від сідла?
Бриджі не можна навчити цілеспрямовано, але вони зменшуються зі збільшенням споживання калорій. Дефіцит калорій важливий для збільшення втрати жиру. Це означає, що ви повинні споживати менше енергії, ніж вам потрібно. Тоді організм повинен повернутися до своїх запасів, наприклад жирових відкладень. Заняття спортом допоможуть витратити зайві калорії та розщепити жирову тканину по всьому тілу. Бігові тренування здаються ідеальними для худеньких ніг. Експерт з бігу Мартін Грюнінг пояснює, чому це не обов'язково так:
Біг не робить вас автоматично худими
"Немає значення, який метод використовується для спалювання калорій, це залежить лише від кількості. Ви робите присідання, витривалість або стрибки по сходах, підняття тягарів або перетягування ящиків з мінеральною водою через стоянку до машини: жирові калорії на ці енергетичні показники однаково витрачаються Присідання тонізують ваш живіт, але лише завдяки тому, що зміцнюються відповідні м’язи. Ні в якому разі тренування м’язів живота не спрямована і лише зменшує жир над шлунком. Швидкі бігуни по телевізору не обов’язково мають тонкі ноги оскільки вони багато бігають, вони, швидше за все, будуть бігунами, оскільки у них, серед багатьох інших факторів, тонкі ноги.
Як слід тренуватися, щоб позбутися від галіфе?
Різноманітна програма тренувань допомагає спалити якомога більше енергії. Це має бути спрямоване на максимальне покращення показників витривалості. Поліпшена витривалість, у свою чергу, допомагає спалити більше калорій. Чистий тривалий витривалий біг при надзвичайно низькій інтенсивності стресу для цього досить неефективний. Поєднання тренувальних форм має сенс, оскільки це також практикується конкурентоспроможними спортсменами для оптимального підвищення продуктивності: тривалі, повільні біги повинні складати більшу частину щотижневих тренувальних одиниць, бажано два-три рази на тиждень. Швидкі бігові або навіть швидкісні біги або інтервальні тренування повинні бути в програмі лише раз на тиждень, залежно від вашого досвіду бігу.
Решта роблять силові тренування та правильне харчування
Додатковими тренувальними установками у ваговій кімнаті, тренажерному залі чи спортивних іграх є гарним доповненням. Однак ви втрачаєте вагу та жир лише в тому випадку, якщо вживаєте менше калорій, ніж спалюєте під час тренування. Дієта з високим вмістом клітковини з більшою часткою вуглеводів тут може бути корисною, оскільки вона насичується більш стабільно з однаковим вмістом енергії ".
Який найкращий спосіб приховати сідла?
Щоб невеликі жирові відкладення не були занадто помітними, слід зосередитися на верхній частині тіла. Однак слід пам’ятати декілька речей. Вибираючи верх, слід переконатися, що він не надто щільно прилягає до тіла, інакше широкі стегна будуть підкреслені. Існують також плюси і недоліки в довжину: Виберіть верх, який опускається до талії або повністю закриває стегна. Якщо воно зупиняється точно на стегнах, виділіть сідла, замість того, щоб їх ховати. Що стосується брюк, особливо підходять моделі прямого крою. Вони лежать на стегні, а широкі на гомілці. Підійдуть також легкі дзвіночки або джинси-бойфренди вищого крою. Такий помітний аксесуар, як великі сережки або намисто, може привернути увагу, а також відвернути увагу від проблемних зон.
Висновок
Сідлі - це жирові подушечки на сідницях, які особливо вражають жінок. Однак захиститися від цього неможливо. Розподіл жиру в організмі здебільшого визначається генетично. Один із способів схуднути - це правильне харчування та дефіцит калорій - як і втрата ваги. Фізичні вправи можуть допомогти використовувати енергію та зменшити жирові тканини по всьому тілу. Яким видом спорту ви займаєтесь, не має значення. Найкращих результатів зазвичай можна досягти за допомогою різноманітної програми тренувань. Щоб приховати сідла, слід зосередитися на верхній частині тіла. Привертають увагу аксесуари або помітна талія відволікають увагу від проблемної зони.