Ви можете зробити це після обманних вихідних
У вихідні їсте занадто багато? Це швидко дозволить вам знову почуватися здоровим і здоровим
Бургер, піца, картопля фрі: обов’язково!
У вихідні ми любимо давати їй розірватися - також коли мова йде про їжу. Вино з найкращою подругою, торт з мамою, піца в неділю на дивані: зрештою, вихідні тут можна насолодитись. Але якщо ви до кінця тижня харчуєтесь здорово, а у вихідні втрачаєте ритм, то, мабуть, у понеділок вам буде не так добре.
Ви можете зробити це, щоб швидко відчути себе старою версією після вихідних читів.
Звичайно, перше правило було: не продовжувати, як вихідні. Тому споживання алкоголю, солодощів, піци та жиру слід знову зменшити. Прочитайте тут, що ще ви можете зробити:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вийдіть на прогулянку та вправи
Проведення кількох кіл навколо блоку має кілька переваг - особливо після вихідних з великою кількістю нездорової їжі: фізичні вправи корисні для нашого травлення, ми спалюємо кілька калорій, підвищуємо настрій, а потім знову відчуваємо легкість. Заняття спортом так само добре після нездорових вихідних. Якщо ви все ще почуваєтесь надто набридлим для пробіжок тощо, спробуйте йогу або плавання!
Висипайтеся
Після того, як ми їли всі вихідні, ми часто відчуваємо виснаження і втому - також відому як “харчова кома”. Вам все одно слід виспатись звичними восьми годин вночі, оскільки це гарантує, що наступного дня у вас буде менше тяги.
Чи багато ви п'єте?
Ті, хто п’є достатньо, тримають апетит під контролем, спалюють більше калорій і забезпечують краще травлення.
Їжте здоровий сніданок
З вихідних у вас ще живіт, і тому вам насправді не хочеться снідати? Зрозуміло, але немає сенсу пропускати перший прийом їжі за день. Натомість вибирайте здоровий і маленький сніданок. Таким чином ви можете швидко повернутися до звичного розпорядку дня і уникнути тяги протягом дня. Тут ви можете знайти 5 порад щодо здорового сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі, не слід пропускати решту їжі протягом дня. Їжте здорову їжу, таку як овочі, фрукти та корисні жири, і збільште споживання білка. Ще одна порада: їжте обережно. Це означає, не поспішайте їсти, не ковтайте, не їжте стоячи або між дверима та петлею. Ось так ви автоматично харчуєтесь здоровіше.