Неймовірна низькокалорійна їжа для мобільних телефонів
Продовжуйте дієту після дієти, намагайтеся їсти якомога менше і завжди бути голодними, коли найкращим методом є відмова від голоду і вибір їжі, яка дасть вам відчуття ситості без зайвої кількості калорій.
Знаючи, що це за продукти, ви схуднете без зайвого болю, тоді як ваше тіло отримає користь від антиоксидантів, білків і клітковини, за словами Фітбі.
Вживайте цей овоч, адже він корисний не тільки для гризунів, як вважають любителі тварин. Окрім того, що це найслабша за калоріями їжа, вона також містить багато поживних речовин (вітамін А, К, калій, фолієва речовина), фітохімікати, які розслаблюють ваші м’язи, збільшують кровотік і запобігають відкладенням на артеріях.
Зелений чай
Зелений чай, безумовно, містить багато антиоксидантів, які називаються ECGC, які зменшують ризик розвитку більшості видів раку та допомагають швидше спалювати жир. Випивайте 2-3 чашки зеленого чаю на день, і ви спалите зайві 50 калорій без зайвих зусиль.
Macris de balta
Наступного разу, коли ви замовите або зробите бутерброд чи салат, не забувайте про макрис, оскільки він містить багато вітамінів, таких як А, С і К. Дослідження, опубліковане в Американському журналі медицини, також показує, що воно містить антиоксиданти, які борються з раком. такі як лютеїн та бета-каротин. Порція містить близько 53 калорій.
Ви повинні з’їсти 15 порцій улюбленої їжі Попая, щоб досягти 100 калорій, настільки бідна ця їжа. Крім того, він містить вітамін К, фосфор, кальцій, калій, цинк і селен, а також гормон, який допомагає тканинам швидше відновлюватися, якщо вони уражені, згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Рутгерса.
Ківі - це теж якась ягода, але величезна в порівнянні з тими, які ви знаєте і розміщуєте в цій групі. У ньому багато калію, вітаміну Е, а також достатньо вітаміну С, який вистачить на цілий день. Крім того, фрукти також містять третину рекомендованої добової дози вітаміну К. Щоб отримати максимум корисних речовин, ви можете спробувати їсти фрукти цілою шкіркою.
Буряк пропонує упаковку з 16 вітамінів на деякі калорії, які ви можете порахувати на пальцях. У той же час ви отримуєте в 3 рази більше необхідної добової дози вітаміну К, вдвічі менше, ніж вітаміну А і 16% вітаміну Е, що, як показують дослідження, підвищує здатність до концентрації.
Сир
Солодкий сир має у 5 разів менше калорій, ніж будь-який інший вид сиру, і багатий на вітаміни та поживні речовини, ідеально підходить як закуска. З 30 грамів їжі ви отримуєте користь від 3 грамів білка. Потрібно лише бути обережним, щоб ті, хто його поширює, не додавали в нього сіль.
Зелений болгарський перець
З зеленого перцю ви отримаєте більше вітаміну С, ніж з апельсина, і лише чверть калорій. Він також містить вітамін А і клітковину.
Жирна трава
Зазвичай його вважають бур’яном, але в інших країнах його вживають як будь-який інший овоч, багатий омега-3 і навіть смачний. Дослідники стверджують, що в ньому мелатоніну - антиоксиданту, який пригнічує ріст ракових клітин - у 10-20 разів більше, ніж у будь-яких інших фруктах чи овочах. Ви можете вважати жирну траву ідеальною альтернативою салату.
Ви можете з’їсти цілі кілограми овочів, але жоден з них не буде таким хорошим, як брокколі. У звичайній порції не буде більше 100 калорій, що дає вам вітамін К, який допомагає печінці нормально функціонувати. Він також містить вітамін А, С, кальцій, фолієву кислоту, залізо та більше білка, ніж шпинат.
Маленькі гриби містять приблизно по 2 калорії, що означає, що ви можете їсти багато, не боячись набрати вагу. Дикі багаті антиоксидантами, і їх можна готувати в червоному вині, щоб отримати користь від ресвестраролу в ньому, поєднання, що покращує вашу імунну систему.
Літній гарбуз
Маючи лише половину калорій інших сортів гарбуза, літні пропонують вам вітамін С і В6, які підтримують вашу імунну систему та нервову систему в найкращій формі. Ці овочі також містять білок.
Креветки максимально смачні і містять багато білка. Вони слабкіші за курячі грудки, вони мають в 4 рази менше калорій. Ви також отримаєте вітамін D та жирні кислоти омега 3. Однак ви повинні бути обережними, оскільки деякі креветки можуть містити пестициди.
Ці маленькі і гарячі овочі ідеально підходять для перекусу. Ви можете з’їсти 6 редисок і отримати менше калорій, ніж якщо б ви спожили 30 грам запеченої картоплі. Крім того, вони мають вітамін С і покращують травлення.
Особливо червонокачанна капуста корисна для здоров’я і не має багато калорій взагалі. Крім того, він містить речовини, які захищають клітини від вільних радикалів, які ховаються скрізь. Таким чином ви будете в безпеці від раку, на думку дослідників зі Стенфордського університету.
Маючи менше половини калорій, знайдених у шматочку стейка, оболонки дають вам 14 грамів білка на 30 грамів, вітамін В12 та селен.
Цвітна капуста має протиракові елементи, які захищають ваше тіло в обмін на дуже мало калорій, за словами вчених з університету Рутгерса.
Один кілограм спаржі, що явно більше, ніж ви могли б з’їсти за їжею, містить близько 200 калорій. Натомість у ньому повно вітаміну К та фолієвої кислоти, які захищають вас від ожиріння та серцевих захворювань.
Сливи мають менше поживних речовин, ніж інші фрукти, але також набагато менше калорій, приблизно вдвічі менше калорій персиків, абрикосів чи нектаринів. Вони також мають антиоксиданти, клітковину, вітамін А, С і К.
Помідори є хорошим джерелом лікопіну, фітохімікату, який захищає простату і допомагає виводити вільні радикали з організму, не встигаючи атакувати клітини. При їх приготуванні ви отримаєте ще більш концентрований рівень лікопіну, тому томатний соус також дуже хороший і має мало калорій, якщо в нього не додається багато солі.
Це риба з найменшою кількістю калорій, що дає вам 20 грамів білка на порцію, селен і вітамін В12. Ви також отримаєте 286 міліграм омега-3 кислот.
Полуниця наповнена антиоксидантами, які захищають вас від раку. Крім того, вони зміцнюють вашу імунну систему і солодкі, тому ви насолоджуєтеся своїми смаковими рецепторами. Ви можете з’їсти кілограм полуниці, і споживаних калорій буде стільки (або мало), скільки після вживання ванільного морозива.