Неймовірні чесноти посту для продовження життя

Чому швидко ?

Переваги голодування добре відомі: боротьба з ожирінням, раком, поліпшення когнітивних здібностей та деяких хронічних захворювань, очищення травної системи, загальне очищення організму; словом, навіщо позбавляти себе ?
Протягом тисяч років піст мав послідовників у багатьох культурах та релігіях. Добровільне позбавлення себе їжі - і, можливо, пиття - дозволило б розуму заспокоїтися, збільшивши здатність до інтерналізації, необхідної для медитації та молитви більш свідомо та ефективно.

Голодування, згідно з дослідженням Клініка посту Бюхінгера проведений на 372 людях, які голодували більше десяти разів за останні сорок років, призвів би до психічних ефектів, таких як почуття благополуччя та підвищення життєвої сили, гармонізація настрою та емоційна стабільність. Це зменшило б стрес і збільшило б здатність вирішувати проблеми, пов’язані з повсякденним життям.

“Існує свого роду вивільнення, відпускання, а також підвищена чутливість. "

Доктор Бючінгер

3 ефективні методи голодування

Тут багато методи голодування. Серед іншого: Повне позбавлення їжі та напоїв протягом 24 годин; тривале голодування від 5 до 10 днів у спеціалізованій клініці, або періодичне голодування 16h/8h (або голодування). Зараз ми заглибимось у ці різні методи посту.

24 години швидкого

Після того, як ви поснідали, вам слід почекати наступного дня, щоб відновити новий сніданок. Це дозволяє поставити Травна система в спокої і D 'вивести токсини з організму. Практикується з позбавленням води, - це називається тоді сухий або повний швидко -, або з напоєм: вода або фруктовий сік без додавання цукру, найголовніше - це слухати своє тіло і йти поступово. Ви можете виступати один пост на місяць, потім один піст на тиждень. Ви швидко відчуєте переваги цих послідовних постів на своєму тілі.

Тривале голодування

Ідеал - постити один-два рази на рік один тиждень якщо ваша життєва сила дозволяє це. Ідеальними сезонами для цієї практики є весна та осінь. Відповідно до методу Бюхінгера рекомендується постити протягом періоду Від 5 до 10 днів шляхом обмеження добового споживання їжі до 250 калорій на день. Наприклад, ми можемо приймати чверть фруктового соку або овочевого соку на день + чверть свіжого овочевого бульйону (варильна вода овочів) + трав'яні чаї, можливо підсолоджені невеликою кількістю меду + л необмеженої мінеральної води.

Ось пропозиція ввести пост, що триває сім днів, для забезпечення належної підготовки: День D - тобто перший день ефективного голодування - мінус 4: відсутність м’яса, відсутність риби, відсутність яєць та збільшення раціону фруктів та овочів. День D - 3: більше молочних продуктів. День D - 2: більше немає злаків та їх похідних: борошна, макаронних виробів, хліба. День D - 1: лише фрукти та овочі, сирі та варені, за бажанням. Кінець посту слідує за тим же протоколом.

Практика тривалого голодування рекомендується за допомогою а Натуропат або в спеціалізованій клініці. Це дозволяє a повне очищення організму, зокрема для видалення залишкових токсичних речовин, пов'язаних з хіміотерапією.

Переривчастий піст - або піст

Піст, або переривчастий піст не є не дієта. Це не позбавить вас їжі, але підкаже, коли їсти. Голодуючи протягом 16 годин, а потім 8-годинне вікно, щоб їсти «нормально». Тим самим ви дозволите своєму тілу повністю засвоїти поглинену їжу і дати їй час регенерувати. Це дозволить вам втрачати вагу, і продовжити своє життя. Дійсно, деякі дослідження показали a значне збільшення терміну служби практикуючи Піст. Однією з причин цього є підвищене вироблення гормону росту людини (HGH) та покращена чутливість до інсуліну [ii].

Однією з багатьох інших переваг періодичного голодування є збільшення м’язової маси, завдяки гормону росту, який сильно виділяється під час циклу (неймовірно: до 2000% Крім того!). Це суперечить тезі про те, що культуристам потрібно регулярно харчуватися, щоб не втратити м’язову масу. Є також докази того, що піст підвищує рівень тестостерону на 180%, цей гормон також важливий для розвитку м’язової маси [iii].

Практикуючи періодичне голодування, ви повинні це обов’язково робити швидко протягом мінімум 12 годин поспіль. Це тому, що лише після 12 годин голодування ваші запаси глікогену (енергія вуглеводів) вичерпуються, і ваше тіло починає спалювати жир. Отже, ідеальним є подовження швидкого голодування до 16 годин, що дозволить вам отримати користь від спалювання жиру принаймні за 4 години.

Пийте багато води ! Можливо, ви можете пити зелений чай або чорну каву, але вам слід утриматися від будь-якого напою, що містить вуглеводи та білки, що призведе до підвищення рівня цукру в крові та вироблення інсуліну.

Протягом 8-годинного вікна подачі, плану дворазове харчування та перекус після обіду якщо необхідно. Ви можете планувати розпочати свій пост з 16:00 після вечері, о 20:00, до 12:00 наступного дня. Якщо ваш темп не відповідає цим часам, і ви вечеряєте пізніше, у цьому випадку сплануйте піст 9/15, наприклад, з 21:00 до обіду.

Якщо вам занадто складно робити 16-годинний переривчастий піст, тоді Почніть з 12 годин, а потім додайте одну годину на тиждень, до досягнення рекомендованих 16 годин.

У будь-якому випадку, слухайте своє тіло, не змушуйте щось робити, і якщо ви коли-небудь зламаєтесь, це нормально! У цьому випадку почніть знову з наступного дня, головне - це почувайтесь краще про своє тіло, шкіру та своє життя, без болю !

Однією з багатьох інших переваг періодичного голодування є збільшення м’язової маси, завдяки гормону росту, який сильно виділяється під час циклу (неймовірно: до 2000% Крім того!). Це суперечить тезі про те, що культуристи повинні регулярно харчуватися, щоб не втратити м’язову масу. Є також докази того, що піст підвищує рівень тестостерону на 180%, цей гормон також важливий для розвитку м’язової маси [iii].

Пийте багато води ! Можливо, ви можете пити зелений чай або чорну каву, але вам слід утриматися від будь-якого напою, що містить вуглеводи та білки, що може спричинити підвищення рівня цукру в крові та вироблення інсуліну.

[i] Джерело: La Vie [ii] Джерело: NCBI [iii] Джерело: NCBI